朝のフルーツは金
Aug
16
サプリメント同様、フルーツにも効果を発揮しやすいタイミングや摂り方が存在します。
せっかく食べるなら、身体や肌のために最も良い効果をもたらす 食べ方をしたいものですが、なぜ「朝のフルーツは金」なのでしょうか？
■ビタミンをたっぷり補充
フルーツは朝食べるとベストです。昼、夜と時間が経つにつれ、その効果も薄れてしまう、という意味を表しているのが、「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」という言葉なのです。
果物には、果糖やブドウ糖などエネルギーに変換されやすい糖分が多く含まれているので、朝食べればすぐに、身体や脳を活動的な状態にしてくれるのです。
■朝フルーツでデトックス
朝～正午までの時間帯は身体のデトックスタイムと言われており、朝からガッツリと炭水化物や肉・魚などを摂ると、その消化のためにエネルギーが使われてしまいます。
ちなみに、通常の食事が胃から腸へと届くのは、2～4時間です。
一方、フルーツはおよそ30分ほどで腸まで届くと言われています。
身体のデトックスがスムーズに行われるためにも、朝に消化の良いフルーツを食べるのは良いことです。
また、フルーツには酵素がたっぷり。朝から酵素をたくさん摂取することで、朝～正午にかけてのデトックスタイムを有効に使い、健康をサポートしてくれるのも朝フルーツのメリットです。
■朝フルーツでダイエット！
最近流行りの朝フルーツダイエット。
その方法としては、朝食（もしくは週末の食事）をフルーツオンリーにするというもの。
摂取カロリーが抑えられるだけでなく、便秘も解消し、腸内の働きがスムーズになります。
これも、朝にフルーツを摂ることで、効率的に身体の働きを整える効果があることで注目されているのです。
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