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ホテルの和朝食は、すごく優秀ですね！
「健康に良い食事」と
昔から言われる食材がしっかり摂れました。
ま：納豆
ご：ごま（煮物）
わ：わかめ（みそ汁）
や：野菜（サラダ、漬け物）
さ：焼き魚（鯖、鮭）
し：しいたけ（煮物）
い：じゃがいも（ポテトサラダ）
かなりのボリュームに見えますがw
朝たっぷり食べて、
昼にいっぱい身体を動かして、
夜は就寝に向けて収束していく。
朝食 ＞ 昼食 ＞ 夕食
こんな感じで、
夜に向けて食べる量を減らしていくように
意識しています。
以前は真逆の不規則な生活でしたが、
人生何が起こるかわかりませんねｗ
週に２～3日は22時過ぎまで飲み歩いていた私が、
今では22時に寝たいと思うほど、
大きく意識が変わりました！
きっかけは、
自粛期間中に大好きな酒場が閉まっていたこと。
目の前の出来事をどのように捉えるか？
自分にとって大切な情報をキャッチしておきたいですね(^.^)/
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今日からお仕事で福島県へ。
地方出張＝地元の美味しいお酒、美味しい郷土料理を堪能！
もちろん、このスタンスは変わりませんがｗ
今までの私には考えられなかった運動の習慣！
今回のホテルは、宿泊者が無料で使えるスポーツジムが入っていて、
チェックイン後しっかり運動しました！
競歩手前のウォーキング45分
スクワットと背筋の筋トレ30分
８月からトレーニングジムに通い始め、
週に２回トレーナーの指導を受けながらの筋トレ。
最初はダイエット目的で始めましたが、
体の調子がどんどん良くなって、
見た目の形がみるみる変わっていって、
人生初っｗ
楽しみながら続けられている、
手ごたえあるダイエットなんですｗw
「○○だけダイエット」にひかれて、
いつもリバンドと挫折の繰り返しでした。
健康の必須要件でよく言われている
「食事・運動・睡眠」
基本中の基本ができていなかった私。
やっと気づいたんです！
短期集中のダイエットではなく、
長期継続可能な生活スタイルに変えて行けば良いということに！
当たり前のことかもしれませんが、
私にとっては大きな気づき www
そして、
まず第一歩、運動を始めることができたのは、
2021年12月31日までに、痩せてこうなりたい！
という明確な目標と理想の姿があったから☆
コーチングで描いた理想の姿については、
また別の機会に (*^▽^*)
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今日は、
銀座コーチングスクールのイベント最終日。
一週間に渡って、
いろいろな専門分野のコーチたちがセミナーを開いて、
好きな時間に、気になるセミナーに参加できるという
素敵なイベントなんです！
最終日は、
恒例のゲーム大会という景品付きの時間も！
私は残念ながら、昨年に続き景品Getならず。。。
それでも、参加者の皆さんのエネルギーが高く、
参加しているだけで元気になれる場所。
本当に素敵な方ばかり☆彡
銀座コーチングスクールに出会えて良かった！
このご縁に感謝だなぁって、心からそう思います (*´▽｀*)/
そして、実は私、
このBLOGURUを始めたきっかけは、
「ブログを継続するヒント！」が得られるセミナーに
参加したことです(^^)/
以前から、書こう！書きたい！と思っていながらも
なかなか行動に移せていなかったこと。
ブログを始めたいと思った理由の一つに、
文章を書くことが苦手 (>_<)
という意識を克服したかったから。
そんな私の背中を押してくれるセミナーでした！
そして、魅力あふれるコーチ仲間のおかげで
私も頑張れています (*^▽^*)
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