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- 大切にしていること
「大切にしていること」は何ですか？
友達付き合い、噓をつかないこと、挨拶をすること、健康、仕事で成果を出すこと。。。
いろいろあると思いますが、ここで少し想像してみてください。
もし、そんな自分が大切にしていることが、適当に扱われたら、あるいは適当に扱っている人を見たら、どう感じるでしょうか？
具体的に言うと、友達に傷つけられたら？嘘をつかれたら？挨拶しない人を見たら？不健康な生活をする人を見たら？仕事に不真面目な人を見たら？
僕は、前に入った車がサンキューハザードを出さなかったら腹が立ちます。
それは、僕が「マナー」とか「礼儀」を大切にしているからです。
人は、大切にしていることが適当に扱われたら、腹が立つんだと思うんです。
「なんか腹が立つなあ、でもなんでかなあ？」
と思うことってないでしょうか？
そんな時は、下に書いた３つのステップで考えてみることをおすすめします。
①何が自分をイラっとさせたのかな？と考えてみる。
→僕の例で言うと、なんで前に入った車がサンキューハザードを出さなかったら、
こんなに腹が立つんだろう・・・といった感じです。
②自分が大切にしている〇〇が大切に扱われなかったことに腹が立ってるんだと分かる。
→前に入れてもらったら、お礼するでしょ。
これは、僕が「礼儀」や「マナー」を大切にしているから思うことです。
③イライラした感情が徐々に引いていく。
こうやって、怒りの感情をそのままにせず、理解するようにしています。
これが、いわゆる「自己理解」と言われているものだと思います。
そんな風に理解が進むと、次に同じ状況になっても、
「あ、また腹立ってるなー。」
という風に、少し自分を客観視できるようになるんです。
僕は、これが「自己受容」と呼ばれているものだと思っています。
つまり自分を自分で受け入れられるようになっている感覚です。
そして気が付けば、なんだが自分に自信が持てるようになっている。
これが「自己信頼」が高まっている状態だと思います。
自己理解すると、自己受容ができて、自己信頼が高まっていく。
このステップを繰り返すことで、自分にどんどんエネルギーが溜まっていくような
そんな感覚があります。
おそらく、余計なエネルギーを割く必要が無くなってきているからだと思うんです。
自分が大切にしていることを、大切にし続けることで、
「この自分で生きて行ける」
そう思えるようになっていきます。
（続く）
ここまで読んでいただき、ありがとうございました♪
コメントや反応いただけると嬉しいです^ ^
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