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posted 2008-07-20 15:03
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KUMA野菜スープ（卵入り） KUMA式サラダ、林檎酢で 食パン１枚 豆腐（1/2）柚子ポン酢で 相変わらずのメニューですが・・・...
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posted 2008-07-20 13:46
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KUMA食事： 朝、 作りおきのカレースープ（最終） KUMA式サラダ プチトマト 食パン１枚 昼、 プロテイン 食パン１枚 桃（大）1個 夜、 プロテイン KUMA式サラダ、 カジキ刺身180ｇ Beer（350）2缶 暑さ対策で、水ガブ飲み、特に炎天下のプールは 脱水症状になりそう。 運動： 朝、 室内...
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posted 2008-07-19 14:11
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KUMA作りおきのカレースープ（最終） KUMA式サラダ プチトマト 食パン１枚 ※サラダのドレッシングに味噌味が加わりました。...
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posted 2008-07-19 13:31
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KUMA食事： 朝、 おにぎり（小３個） 大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子 豆腐（1/2） プチトマト 昼、 プロテイン ササミ120g（茹で） プチトマト じゅうろくマメ70ｇ 夜、 プロテイン チーズ２個 キュウリ２本 Beer（350cc）2本 運動： 朝、室内バイク300Kcal 部屋の掃除（...
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posted 2008-07-18 14:47
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KUMAおにぎり（小３個） 大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子 豆腐（1/2） プチトマト...
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posted 2008-07-18 13:04
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KUMAメタボ宣言をされ、ダイエットを余儀なくされておられる方が多いと思われます（私もその一人）、ダイエットの経験が複数回あり、問題点も多小わかっているつもりなんで、備忘録も兼ねBlogにアップします。 ただし、これは私の経験のみなので、鵜呑みにして模倣される事はお止めください。 ダイエットに必要な機材： ...
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posted 2008-07-18 12:55
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KUMA食事： 朝、プチトマト ヨーグルト 豆腐1/2 食パン1枚 KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル） ノンオイルドレッシング 昼、大阪でアイスコーヒーLサイズと、クラッカーのみ。 ※いつも講演前は空腹に近い状態で臨みます、 夜、プロテイン、ゆでたコーン割に沢山、Beer（330）2本 運動： 朝、...
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posted 2008-07-17 14:16
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KUMAプチトマトを沢山いただくので必死で消化！ 今朝は プチトマト ヨーグルト 豆腐1/2 食パン1枚 KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル） ノンオイルドレッシング...
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posted 2008-07-17 14:06
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KUMA食事： 朝 ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダ 昼 櫃まぶし完食(汗） 夜 プロテイン、野菜サラダ、Beer（330の瓶）1本 運動： 朝 室内バイク200Kcal 腹筋7分 プールはなし 夜 Gymで ウォーキング最大傾斜15％で30分（かなりつらい） 直後にステップマシン、筋トレ、ストレッチ...
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posted 2008-07-16 14:52
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KUMA昨日から豆腐を追加、大根オロシとほうれん草２把＋ 小女子と食パン１枚（バタなし）野菜スープ（卵なし）です。 今朝は、昼食に会食（多分櫃まぶし）があるため、軽めの食事です。 ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダのみです。 毎日の水分の摂取が３Lを軽く越えています...
