怒りをコントロールするには
Jul
27
近所のローカルな100均に行ったら、
レジで男性が大きな声で店員さん怒鳴っている。
最初は顔なじみさんが話しかけているのかと思ったら、
どうやら何かに腹を立てたらしく
「こっちは親切で言ってるんや！ ☆〇△※・・！！」
状況はわからなかったが、親切に言うなら、
もう少しほかの言い方があるだろう・・
男性は言うだけ言って店を出ていったが、
聞いているこちらが胸がどきどき、バクバク
怒りは誰でも持っている感情です。
普段は大人しいのに
ある時、急に爆発する人
いつもイライラ、カリカリする人
黙りながら、怒りの感情を出す人
と、怒りの出し方は様々
怒りは、第２感情で
その前段階の第１感情があります。
不安、心配
怖い
寂しい
悲しい
もしくは、自分の価値観でこうあるべき
根底には
「自分を理解してほしい」
「話を聞いてほしい」
「自分を認めてほしい」
という想いがあるけど
それが裏切らたら、第2感情の怒りがでてくる
その時は、最初の第１感情は自分でも理解していない状態
怒りをコントロールするテクニックに
怒る前に数秒待つ
深呼吸する
何に怒っているのか、自分の第１感情に気づく
など、アンガーのテクニックがありますが
さらに、脳傾向性診断では
感情のコントロールができているかを
数値で見ることもできます。
自分自身を理解すると
客観的に自分、そして他者を認知することもできます。
そして、怒りをネガティブにではなく
ポジティブにとらえることで
普段のイライラ、心配なども
感情に振り回されなくなります。
まずは、自分を客観的に理解してみませんか？
ちなみに、猫がシャーって威嚇するもの
怖かったり、不安だったり
うざいって思ったり
するから
この前、うちの猫の肉球触りすぎて
シャーされました(笑)😭
本人もシャーしてから、「え？」って感じで
びっくりしていました🙀
普段はのんびりボーイの😺です
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