１％の可能性と自己効力感
Jul
31
８月スタート、暑い日が続いて夏本番！
オリンピックでも熱戦が繰り広げられて、
勝つ人、負ける人、それぞれのコメント聞いて
奥深い～と思いながら感動しています。
中でもスケートボードで大逆転した堀米雄斗選手の
「1％の可能性。それを今日、最後の最後まで信じ切れた」
という言葉は印象的。
前回優勝してから「地獄のような３年」という。
１％の可能性を信じられるって、
どんな感じだろうと想像してみた。
日頃に生活していて１％の可能性だけという
シチュエーションはそうそうない。
反対にいうと、
私たちが普通に生活している状態では
可能性にあふれている！
ということではないでしょうか・・
でも、１０％とか、２０％とかの可能性だとすると、
「絶対無理～！」って
最初からあきらめてしまうことが多々。
そんな時に、
「自分ならできる」「きっとうまくいく」と
自分の可能性を信じられる人は
「自己効力感」が高い人。
自己効力感は心理学者のアルバート・バンデューラ氏が提唱し
４つの要因を説いています。
・成功経験
過去の成功体験や達成経験
過去の成功体験や達成経験
・代理体験
他の人の成功体験を見たりして疑似体験することで、自分にもできそうと思える
他の人の成功体験を見たりして疑似体験することで、自分にもできそうと思える
・言語的説得
周りから「あなたならできる」とポジティブな言葉で応援される
周りから「あなたならできる」とポジティブな言葉で応援される
・生理的・情動的喚起
心も体も整えて状態を上げていき、行動に移していく
今日から８月スタート！
そして一粒万倍日です。
自己効力感を上げて
自分を信じる力をアップしてみませんか？
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