Search Bloguru posts

沖仁宏のブログ【公式】

https://en.bloguru.com/okimasahiro

東北大震災について

thread
東北大震災について
多くの方々が亡くなったわけで、未だに被災者生活を強いられている人もおられ、悲惨な人生を歩まざるを得なくなった人々もおられます。過去の私であれば、過度に同情したかもしれませんが、「人生とはそういうもの」だと今では自然と感じるので、特に同情はありません。同情したところで、死者が蘇るわけでもありませんし現状苦汁をなめている被災者が救われるわけでもありませんね。もしするとすれば、今現在、平和な国で不自由なく生きられることに感謝することくらいでしょうか。

People Who Wowed This Post

スウェーデンの福祉政策の問題

thread
スウェーデンやニュージーランドのような老人に対する手厚い福祉政策を行なっている国では、いまはどうかは知りませんが、お年寄りの自殺者が急増して社会問題になりました。過剰保護で手厚く守られ、必要な当人の仕事を奪うことは、人間の楽しみを奪い、QOLを低下させていると考えられます。適度なストレスはヒトを元気にするようです。

People Who Wowed This Post

マインドフルネス瞑想のやり方–2つ以上のモノに意識を集中させる–

thread
【2つ以上のモノに意識を集中させる】
と人間の心は思考が強制的にできない状態になりやすいです。できれば3つ以上のモノに同時に意識を集中させると良い。
マインドフルネス瞑想の一番簡単なやり方です。
①自分の意識しない自然な呼吸を数える(数息観を行う)
②同時にお腹の感覚(縮み、膨らみ)に意識を集中させる
③線香の先端に軽く意識を置く

この①②③を同時に行うと、無になります。
マインドフルネス瞑想で深い瞑想状態ンはいるには、初心者の人は20分間から始めると良いです。
時間帯は起床直後、また就寝前が適しています。

注意点としては、心が極めて落ち込んだ人、雑念、考え塗(まみ)れの人は座って行うマインドフルネス瞑想はやらない方が良いです。このようなタイプの人は、有酸素運動や筋トレのような動的なマインドフルネス瞑想をやると良いです。

マーシャリネハンという米国の心理学者は、日本の禅の思想をその治療の根幹部に置きましたが、境界性人格障害やアダルトチルドレンの問題解決にあまり芳(かんば)しい評価が上がっていないのはこういう理由によります。本格的な精神疾患の場合、むしろ運動の方が有効です。

https://www.youtube.com/watch?v=HeYPxrBbBPQ>マインドフルネス瞑想の基本
#マインドフルネス瞑想のやり方

People Who Wowed This Post

心の病気と運動不足

thread
心の病気と運動不足
~運動不足を解消しよう~

必要最低限度の運動が不足していると気分が落ち込んだり、頭の回転が鈍くなります。人間の脳が最も活性化しているときは体を動かしている時がその一つです。使わない脳神経は衰えることを考慮すると、運動をすることによって、脳全体をまんべんなく使用し活性化させることで、BDNF(脳神経の成長、修復を促進する誘導タンパク)を増やすことが可能になり、運動によって認知機能を向上させることができるわけです。

逆に言えば、
運動が極度に不足するとBDNFレベルは下がります。

【運動の方法】
具体的な方法としては、
ジョギングをするのであれば、3秒程度全力疾走(全力でなくてもよい8割くらいでも)を交えて、全ジョギングの工程たとえば10分のうちに全力疾走を2回くらい組み入れるだけで良いです。

それすらもやる気がない人は、片足カーフレイズを行ったり、スクワットを30回くらいやればよいでしょう。

他には、私がYOUTUBEで実演したような腿(もも)上げ運動を50回行うようにするなど、です。
筋肉痛がでてきたら、やらずに数日待ち、治ったらまた続けるようにします。(筋肉痛があるうちはハタヨガを行うと良い)運動は心の病気を治すのにマインドフルネス瞑想よりも有効なので無理のない範囲からぜひ試してみてください。

沖仁宏
#心の病気と運動不足

People Who Wowed This Post

本当に頭がおかしい人とは?

thread
本当に頭がおかしい人とは?

本当に頭がおかしい人というのは自分の性格の問題に気づけない、気づかない人。こういう人は治りようがない。問題解決は問題の自己認識の後に存在するものなのだから–––。

狂っているかいないかは、自己省察能力の可否如何(いかん)で簡単に判別可能です。狂人が「俺は狂っている」と気づいたら既にその人は狂人ではない。

沖仁宏
#頭がおかしい人

People Who Wowed This Post

動画について@沖仁宏

thread
マインドフルネス瞑想についての実演動画を撮影しましたが、Youtubeの15分間縛りのせいで、投稿できなかったので、アプリを使って投稿しようと思います。例の運動の方法についての動画ですが、ご好評のようで、あれだけで大分良くなったというお話を最近よく耳にします。もともと陸上自衛官でしたので、肉体訓練は極限までやってきましたので、この手の話は非常に得意分野です。
敬具
沖仁宏
#沖仁宏の動画

People Who Wowed This Post

Bloguruって

thread
Bloguruって
5日以上記事の掲載をしないと削除されるんですか?
新規メンバーの方って言われても、新規メンバーの定義ってなんなんですかね?3か月くらい投稿し続ければ新規メンバー脱して削除されないようになるのですかね?

People Who Wowed This Post

性格を変える?(後編)

thread
性格を変える?(後編)

性格はセラピーや自己啓発の分野の利用では変えることはできません。また、いくら自衛隊のようなスパルタ教育(肉体的、精神的)を施してみても変えることはできません。性格の一番根底にあるものは、気質です。気質とはその人の先天的な物事の受け取り方、感じ方を左右する最も深い部分です。気質により暗い性格、明るい性格・・・・・・と人間の人格は多き左右されています。そして、これは遺伝的なものです。こういった遺伝的な「脳の機能゠気質」を変えることは、上に述べてきたような普通の手法を用いていて変わるものではありません。

交通事故で凶暴な反社会的な性格だった人が、穏便な性格になったうえ、藝術の才能に目覚めてしまうこともあります。
また、逆もしかりです。
こういったことから明らかになるのは、脳の機能が性格を生んでいるという事実が大前提であるということであります。
交通事故のような物理的外傷により性格が変わってしまう・・・・・・という実例からこの事実は明らかです。
また、認知症という精神障害は、脳神経を構成するタンパク質が変成していまい生じる病気です。認知症においても性格の大幅な変容が知られています。以前は頭の回転の速い社交的な人物が、一変した性格になってしまうことは、より身近な実例である認知症の患者さんのことを思慮すればやはり同様に理解できることかと感じます。

 脳というのは要するにプリズムのようなものだと理解するのが早いです。プリズムに侵入する光は、その屈折率により周波数が変わり、その周波数によって屈折後の色が変わります。

光が、プリズムを通すと、赤になったり、青になったり、紫色になったりすることは、高校の物理の実験で皆さんもやったことがあると思います。

これと同様の話で、性格もどういう脳(プリズム)を通すかによって、出力される人格(物事の受け取り方、感じ方、考え方)が変わるわけです。ですから、衝動的になりやすい脳(プリズム)を持っている人は、衝動的な性格にならざるをえないし、そういった脳の状態の人に無理に精神論を説いてみたり、認知療法を行ってみても実は無駄なのです。こういったことは誰も教えてくれません。

しかしながら、これが現実なのです。

 過去の私は、過度に繊細な性格で、しかも瞬間湯沸かし沸騰器のように、衝動的で誰かと口論になると、すぐにけんか腰になり相手と敵対してしまっていました。また、嫌なことがあると、いつまでもその時その場で起きた嫌なことが頭から離れず、そのことでイライラしたり不安な衝動にかられ続けたものでした。そういったことで、結果的に非常に多くの方々に大変なご迷惑をおかけしてしまいました。

けれども、こういった衝動性も次第に消滅していきました。

今となっては、逆に反対の方に行き、極度の繊細さから鈍感さ、過度な衝動家から冷静な方へと性格が変わったわけです。
自衛隊に入隊して体を鍛えたり、座禅や瞑想を長時間毎日行っても解決できなかった私の性格上の問題が明確に解消されたわけで、正直驚きました。

今までの私はやる気が過度にある性格で、それが災(わざわい)いして、いわれのない不安、恐怖、夢想癖を生んでいたのだと述懐しています。やる気がありすぎるのも問題だと思う次第です。ただし、過度に不安や恐怖が少ないと藝術性が喪失される可能性はあります。

それが証拠に、過去、私は読書好きだったのですが、読書が嫌いになりました。(必要な書籍以外読む気がしない)繊細さがなくなった代償として、感性の世界が乏しくなった実感もあります。そういったことを考慮すると、物事は一長一短なのだと感じています。

ただし、私の場合は、過去のあんな状態に戻るくらいなら死んだ方がマシだと本気で思っているので、今のバランスが取れた状態の方がはるかに幸せだと思っています

沖仁宏
#性格を変える

People Who Wowed This Post

性格を変える?

thread
性格を変えたいという変身願望を持つ人は少なくないでしょう。人は何かしかの不完全性を持っているもので、その一つに性格の問題も言及可能です。たとえば、感情コントロール能力が欠如していると、無駄に他人の意見に流されたり、衝動を抑えてコツコツと計画的に職務を遂行することができません。私はこの社会で成功するために最も重要なものは、性格(社会的知能、気質、才能、感性)だと思っています。たとえば、知能が著しく高い人はそうでない人には把握できない社会の構図、構成要因をより容易に看過(かんか)することが可能なので、月並みな言葉ですがたとえば「成功するため」には何が必要であるかを把握し、そこから逆算して今自分がすべきその成就に必要な条件をいち早く見出し、即座にそのひとつひとつに着手し問題の解決を図っていくことで、最速で今自分が求めている目標(成功)を手に収めることが可能になります。

感情をコントロールする能力は、社会生活を営む上でも極めて重要で、適切な交友関係、仕事、子育て・・・・・・を築き上げるのにも必要不可欠なのです。たとえば子供を虐待してしまう親は感情をコントロールする能力にその多くの場合、欠陥を抱えています。私は、常日頃から親の問題が子供の問題であると申しておりますが、子供は親の鏡だと見なすことはとても大切で、精神年齢が子供の状態に陥っている親は、子供が子供を育てることになり、必然的に心に余裕、キャパシティーを欠いているため、幼い自らの子供を虐待してしまう・・・・・・このような状況に陥るのです。(もちろん例外は存在する)

また、アダルトチルドレンや境界性パーソナリティー障害の問題でよく指摘される共依存の問題も同様の話になります。共依存は両者の精神年齢が近似しているから起こるのであり、どちらか片方の人間が感情を適切にコントロールする能力があれば、起こりえません。適切な大人であれば恋愛関係の初期に、相手の性格を見極めるので、まず精神的に問題を抱えた当事者と付き合うことは起こりづらいですし、仮にもし後々そのことに気が付いたとしても、相手と距離をとる手段に講じ、無事離れることができるのです。

ここで、本題に入りますが、「性格を変える」はできません。性格とは主にその人の先天的な気質を指すのでここでは気質について言及しますが、気質は変えることができないもの一つです。その理由は、脳の機能がその人の気質を決定づけしている文字通り決定的な要因だからです。

生まれつき我々は、明るいポジティブな性格、暗いネガティブな性格と陰陽、明暗を分類されて生を受けています。これは脳の機能に依存しています。そして、この遺伝的な脳の持つ宿命にメスを入れることは限りなく不可能に近い。

いくらセミナーを受けてみても、潜在意識云々(うんぬん)、インナーチャイルドを癒すどうちゃらこうちゃら嘯(うそぶ)いてみてもはっきり言ってそんなもの関係ない。
未だに医療先進国であるはずの米国でさえもセレブがセラピーを受けたうんぬん騒がられたり、一般大衆も日本よりもずっとカウンセリングを受けられる環境に米国はありますが、ほとんど実績があがっていないのです。

そもそも米国の有名な銃乱射犯の多くはセラピーやカウンセリングを大学院を出たようなきちんとした?有資格者から受けてきていました。しかしながら、効果が全くなかったわけです。

(続く)


#性格を変える

People Who Wowed This Post

沖仁宏とは?

thread
↑私が参加したUCLAの治験の... ↑私が参加したUCLAの治験の大本機関

こんにちわ。沖仁宏です。私の自己紹介をここでさせていただきます。まず私は幼少期より過度に過敏な性格で行く先々で様々な問題を起こすトラブルメーカーでした。生まれつき脳の機能障害が存在し、そのために全く計画性がない場当たり的な性格、感情コントロールが一切といっていいほどできない衝動的な性質を併せ持ち、特にこれらの症状が顕著に発現しはじめたのは小学校高学年のころからです。

 その頃の私(沖仁宏)は、強迫性障害(OCD)という強迫観念に囚われそれに一日中苦しめられる症状にかられ、人間に与えられていいような痛み(Pain)ではないといえるほど苦しめられました。他にも最強度の対人恐怖、パニック発作、吃音、脇見恐怖、場面緘黙も同時に抱えることになりました。

 その頃の私には自信の「じ」の字も存在せず、むしろマイナスレベルの自信を持っているというとんでもない状況に追いやられ精神的に追い込まれ続けていたわけです。

 一番苦しかった時代は、中学時代~高校を卒業するまでの6年間で、私はもともと物事に過度に熱中しやすい性格であったため、サッカーをやらせても上の学年の試合に動員されたり、学校で最も50m走が速いなどの美徳が小学生高学年時代まではありましたが、本格的な精神疾患を発症してから、身体能力も運動神経もがた落ちし、地元の札付きの不良たちも中学時代にそんな私の異変に気付き、「あいつ何かあったのかな?」と心配してくれていました。
(たまたま通りかかった時に耳にしました)

 その彼らの予想はまさに的中し、私は精神疾患の渦中それどころかどん底その当時はまっていたのです。一番ひどいときは毒殺を警戒し親が作った食事を取ることができなくなったほどです。
このように中学、高校という人生で最も美しいといわれるかもしれない時代が私には存在しません。

あったのは、只ただ、どす黒く得体のしれないまがうものなき苦痛の日々に過ぎませんでした。

 そんな沖仁宏、私に回復の兆しの光が差し始めたのは高校を卒業し、大学受験のために一年間浪人生活をした時でした。
その一年間に今までしてこなかった読書の習慣、体を鍛える体力錬成の習わしをつけたおかげで、半年ほどで私の間に存在した途轍もないほどの精神疾患(感情コントロール障害)の症状が大幅に改善されたわけです。

 このときはじめて私は努力をすることの大切さを痛感したモノでした。そこからの人生は逆転の人生といってよく、一年経つごとに自分が別人といえるほど成長していく、そのプロセスを今に至るまで繰り返してきた次第です。

途中、自衛隊に入隊し、体力錬成、集団生活の基礎を学び、その後みなさんにご迷惑をおかけしてしまう黒歴史もありましたが、過日、日本を飛び出し、世界各地を廻り、常に最先端の精神医療の実情を身をもって調査してきました。
また、それらの海外在住経験を活かし、多様な言語、文化、人種と交流することでさらに視野が開けてきました。
(もっともそれに付き添うだけの苦難の日々でありましたが・・・・・・)

【沖仁宏の独自の強み、長所、利点、被没個性性】

 私の一番の強みは最重度の精神疾患(精神障害認定されてもおかしくない次元の感情障害)を実際に自分の力で克服してきたこと、そしてその克服、治癒の具体的なノウハウを科学的に認知している点にあります。
私はUCLA(カリフォルニア大学ロスエンジェルス校)の医療実験に参加し、最先端の精神医療の第一線に立ったこと、ありとあらゆる薬を服用してきた人体実験の経験、中南米のスピリチュアルカルチャーの探求(薬草、サイケドリック、瞑想、シャーマン)を今まで愚直に行ってきたことにあります。

中米ではライフルを突き付けられる経験、冤罪により拘置所送りになるという経験をしており、こうした経験は私という人間の胆力に磨きをかけたモノでしたが、今振り返るに、お金をいくら払ってもできる経験ではないため非常に貴重なエピソードに身を投じたモノと有難く感じています。


 実際に自分が病んでいた経験が存在するので(私は多くのカウンセラー等のように元病人アピールすることで、類似性バイアスの心理を悪用することで集客率や成約率を高めようとする手口など一切使っていません。彼ら彼女らにはない確たる証拠を所持しています)、同じような状況に置かれている人の気持ちがまるで自分のことのようにその痛みが私には伝わってきます。
ですから、具体的にその人がどうすればその症状を完全に克服できるかどうかが明確に理解できるわけです。

【沖仁宏の欠点】

 ・ボランティアは一切行わない
 ・安易な情報の安売り、指導は絶対に行わない
 ・相手を選ぶこと(審査する)

※この自分について記事ですが、時間があるときにちょくちょく長文化していくつもりです。より詳しい自分についての歴史を追記していこうと思います。

敬具
沖仁宏
(最終更新2017/02/06)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
私のブログ集の新しいリンクは下記となります。
↓↓↓↓↓↓
https://solo.to/brainandmind974

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

#沖仁宏

People Who Wowed This Post

  • If you are a bloguru member, please login.
    Login
  • If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
    Request Account
Happy
Sad
Surprise