Feb
1,
2018
食生活の提案！
豆腐のチーズ焼き
ササノミ食堂定番！(笑)
ご飯は茶碗を小さくするといいですよ
これがロカボ定食です
今年は自宅で靴下を履く日が多いです。やっぱ寒いよねえ～
部屋着にまだ作務衣まで着てね(笑)
でも風邪引くのもいやなんで暖かくを気をつけて
なんか老人みたいだけど過ごしていす(笑)
さて、プチ低糖質を気をつけ始めてもうすぐ１年になります
おかげさまで、風邪や体調を崩すことも無く過ごせています。
そんな中、お客様にも提案しては？と女将の思いで登場した
ロカボ定食！
お豆腐にチーズをかけて焼いたものとこんにゃくのお刺身
それに、ご飯とお味噌汁ですが・・・ご飯は ８０ｇ (笑)
ロカボ定食の意味をお話しすると長くなるので(笑)
おかげさまで毎回利用くださるお客様も・・嬉しいです！
そんな日々で思いついた食生活の提案です
朝ごはん
和食でシンプルが理想ですが・・野菜ジュースやスープ、お味噌汁
くらいで良いのでは・・と思います
お昼ごはん
たんぱく質。お肉や魚をしっかり取ることを心がけ
ご飯や麺の炭水化物は控えて
晩ご飯
ここが大事！(笑)
やっぱり２－３種類欲しいよねえ～
でないと満足しないです、ディナーだでね(笑)
例えば、
こんにゃくのお刺身とタマゴのサラダ（水菜、大根、レタスなど）
あつ揚げのチーズ焼き
豆腐ときのこのマヨネーズ炒め
など・・・
そんな食生活でも体質が変わってきます。
気になる方はお気軽に女将かおしょうにお尋ねくださいね
日々そんなことをつぶやいてると
うちに出入りされる業者さんとかで低糖質生活に入り
見違えるスタイルになるひとが何人もみえてね
中には大病のあとの検査結果が劇的に変わった方も
もちろん医者じゃないからちゃんとかかりつけ医に
診てもらいながらですけどね
なんかお客様やまわりの方が健康的になっていかれるのが
嬉しいです。
まだまだ運動不足が難題のおしょうですが・・・
今年はアクティブにやってくよ～
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