ゆっくりラン 5km
5km┃0:34:59┃7'00┃19:30開始┃飴┃xx℃
ゆっくりラン花体20周(5km)。
今日は心拍数を意識してラン。
痩せる為のランは運動強度が60~70%という事らしいので、
それに当てはまる心拍数を計算してみると、126~137bpm。
ただ、後半は144bpm程度まで上がってしまったのでもっとペースを下げないといけない。
今日はキロ7分ペースだったから、7分半程度にしないと。
ゆっくりラン花体20周(5km)。
今日は心拍数を意識してラン。
痩せる為のランは運動強度が60~70%という事らしいので、
それに当てはまる心拍数を計算してみると、126~137bpm。
ただ、後半は144bpm程度まで上がってしまったのでもっとペースを下げないといけない。
今日はキロ7分ペースだったから、7分半程度にしないと。
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