6秒の魔法
Jan
26
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結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。
「またやってしまった」
直ぐに『カッ』としてしまった後に反省するのに
また同じ事を繰り返してしまう…
相手が身近になる程
そのお悩みは深刻です。
相手が身近になる程、
物理的に距離を空ける事が難しくなる
例えば家族や親子関係などは
本当に深刻です。
痛ましい事件を見聞きするたびに
胸が痛くなります。
離れたいのに
それが出来ないから
苦しいのです。
かつての私も
瞬間湯沸かし機のように
感情が一気に湧き上がるたびに
周りに熱いお湯を撒き散らしていました。
母からは
「短気は損気、深呼吸して」と
小さい時から言われ続けていました。
（という母も実際はかなり短気でしたが）
深呼吸して、
一息ついて、
これらを具体的に現すと
「6秒間我慢する」となります。
6秒を数えてみると
長いと感じる？
短いと感じる？
たった6秒と分かっていても
意識して数えると
長く感じてしまいます。
この6秒をどうやり過ごすかが、
運命の分かれ道になるのです。
どうやってやり過ごすのか？
やり方は人それぞれ。
私の場合は
イラっとした思いに
点数をつけて6秒やり過ごしています。
「80点かな、
いやいや、この前に比べたら大した事ないな、
それなら60点？」
みたいな感じです。
これなら6秒があっという間に過ぎていき、
少しの怒りならば
「何で怒ってるんだろう」と思い直して
「6秒数えて良かった」に繋がるのです。
怒りには相当量のエネルギーを使います。
毎日頑張って生きているのに
余計なエネルギーを消耗するのは勿体ない！
そう思いませんか？
怒りに点数を付けてから感じたことは
「100点満点の怒り」に出会った事がない事。
更に驚くことに
点数を付け出してからは感じたのは
怒りの点数が低い事でした。
「起こるほどのことでもない」事で
如何にイライラ、カッカしていたか
自分を振り返るいい材料になっています。
何よりも
あまり怒らなくなりました。
怒りの感情をぶつける時も
たまにありますが、
頻繁ではないのと
激しいものではないのです。
怒らないので穏やかに過ごせます。
怒りの点数が30点なら
わざわざ怒らなくても
別の伝え方を考えられる
冷静さがオマケでついてくるようになりました。
怒りを感じる瞬間は
誰にでも常に存在します。
たった6秒、
フォーカスする先を変えるだけ、
その積み重ねが
人生変えていきます。
「またやってしまった」と後悔するなら
次は
「6秒」フォーカスする先を
変えていきませんか？
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