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「こんなんじゃダメだ。」
「何やってるんだ、私。」
こんなことを思う時はとても凹んでいました。
かつて自分へのダメ出しの天才だった私も
今では自分にオッケーが出せます。
何があったのかといえば…
かつての私は
自分にダメ出しをする、自称「天才」。
今だから客観的に自分を見られますが
渦中にいる時は全く気付いていませんでした。
完璧主義で自己肯定感が低かった私は
どれだけ頑張っても満足出来ず
自分にオッケーが出せませんでした。
「もっと、できる」
「まだ、頑張れる」
向上心があるように聞こえる言葉も、
完璧主義の人が言うと
自分の首を絞める言葉になってしまいます。
「他の人は出来るのに、何で出来ないの」
「もっと上を目指さなくては」
見えない対象へ向けた変な焦りばかり、
全然満足ができなくて
口癖は
「もっと」「まだまだ」
足りない部分をや
出来ていないことを見つけては
周りと比べてため息ばかりついていました。
本当は8割出来ているのに
出来ていない2割ばかり見て
出来ている8割には目もくれませんでした。
終わりがないので
いつもヘトヘトです。
周りが上手に生きているように見えるので
足りない部分を押し上げようと必死です。
自分には良さなんて無いのではないか
と思うほど
自分の事がわかりませんでした。
そんな私が
自分にオッケーを出せるようになった
きっかけはコーチング。
ある日のセッションでコーチから
「出来てること10個出して」と言われた私、
素直に10個並べた後にコーチから
「すごい！沢山出来てますよ！」
褒めてもらったのです。
この時、咄嗟に出た言葉は
「いえ、まだ出来てない事があるのです」
コーチは優しく声をかけてくれました。
「私は沢山出来ていてすごいと思いますよ」
そして続けてこんな質問が。
「こんなに出来てるのに
どうして何も出来てないと思うの？」
「周りからどんな評価を受けていますか？」
少しずつ
心のブロックがなくなっていきました。
私は自分で勝手にハードルを上げていただけ、
周りからの評価も実は良かったのです。
「ありがとう」や「よくやってくれている」を
受け取れていなかったのです。
根っこにあったのは
「周りからよく思われたい自分」でした。
自分にオッケーを出したら
「何と自分に甘い奴なんだ」と
思われたらどうしよう、なんて
真剣に思っていました。
誰もそんな事気にしたいないのに、です。
他人軸、他者評価を基準にしていたので
どれだけやっても満足出来ず
ずっと完璧を目指していたのです。
過去と他人は変えられない事が腹落ちして
この時から私の心のブロックは
少しずつ軽く小さくなっていったのでした。
今は決めた目標ラインまで辿り着いたら
自分にオッケーが出せるようになりました。
目標ラインを決めるのと
私は大丈夫と自分を信じられるようになったので
前のように苦しくはありません。
気持ちのいい秋の空を見ると
四苦八苦していた十数年前を思い出します。
でも、苦しんだ自分がいるから
今の私がいるのです。
苦しかったけど全部良かったのだと
今は心から思えて
安穏な心で生活できています。
苦しくて変わりたいけど
どうしたらいいかわからない。
そんな時はコーチングを試してみてください。
10月末まで無料コーチングセッション募集中です。
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![から元気、空回りからの卒業]()
自分の話したいことを
否定しないで聴いてくれる相手はいますか？
そして、
相手の話を最後まで聴く事ができていますか？
かつての私は
相談できる相手がいませんでした。
友人や家族に話すと余計なアドバイスをされ
根本的な解決には至らず、
会社の先輩や同僚に相談すると
大した事ないものが大事に発展、
誰にも何も言わないで
自分が我慢すればなんとかなる。
無理をして平気な自分を演じていました。
家でも職場でも
「顔で笑って心で泣いて」を貫いてきました。
それで全てうまく回っていると思っていました。
ところが…
可愛がっていた後輩が異動になった時、
彼女からもらった手紙に書かれていたのは
「辛い時は辛いと言ってくださいね。
その時は私が支えますから」
こんなメッセージでした。
手紙を読んで泣きました。
何ていい後輩に恵まれたのだろう。
そして
気を遣わせていたのは私の方だったのに
合わせてくれた彼女の器の大きさに
感謝の気持ちでいっぱいになりました。
平静さを装って我慢していた事が
周りには無理をしていると映っていた事、
自分では全く気付いていませんでした。
弱い部分は見せてはいけない。
周りに余計な心配をかけてはいけない。
弱い所を見られると潰されてしまう強い恐れと、
誰かに相談をすると
求めてないのにアドバイスされて面倒くさい、
頑なにそう思って
から元気でから回って
誰にも何も言わなかったので
ずっと苦しかったのでした。
苦しいトンネルから抜け出せたきっかけは
コーチングを受けた事でした。
途中で遮らないでずっと話を聴いてくれて、
否定もされません。
コーチに話を聞いてもらって
今までずっとひとりで抱えて
強がって気丈に振る舞っていたのが
とても滑稽に思えて
私の出した答えは
「こんな事しても誰も喜ばない」でした。
人間なので
弱っている時もあります。
パワーが有り余って無理ができる時もあります。
自分の気持ちに正直に向き合うことで
周りにどう思われるかが
徐々に気にならなくなっていきました。
他人軸、他者目線で強がっていた私から
自分軸、自分の目線でベストを尽くす私へ。
強がって空回りしていたあの時より
今の方がずっとパワフルに過ごせています。
私がエネルギーを効率よく使えるようになった
コーチングを体験してみませんか？
10月末まで無料コーチングセッション募集中です。
『10月末まで限定 無料コーチングセッション募集』
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日々の暮らしと
喜怒哀楽の感情はセット。
人本来の姿だと言われても
時には感情に耐えきれなくて
辛くなる時だってあります。
だって、人間だもの
（相田みつをさんの言葉お借りしました）
感情的になり過ぎると
言動に歯止めが効かなくなります。
感情を抑え過ぎると
我慢ばかりの自分に嫌気が出てきます。
どちらも後悔がついて回るので
後味が悪くモヤモヤ感がいっぱいです。
喜怒哀楽の全部に問題があるのではなく
「怒」「哀」の感情の手綱を握れば
見える景色や感じる風が変わり
私は毎日が生きやすくなりました。
自分の取説（トリセツ）を作ってから
「怒」「哀」を感じても
早めに気持ちを切り替えられるようになりました。
そのきっかけがコーチングでした。
「コーチングで生きやすくなりました」
という多くの声の中の1人が私です。
7年前にコーチングセッションを受けてから
感情に振り回される事が少なくなりました。
喜怒哀楽の感情を選んでいるのは私自身、
頭の中でどの感情を選ぶのか考えるようになり
いわゆる「売り言葉に買い言葉」の喧嘩や
急に機嫌が悪くなって空気をピリつかせる事は
激減しました。
そして、怒りや哀しみを感じた後の
気持ちの立て直し方をトリセツに入れたので
いつまでも感情に浸り続ける事はなくなり
気持ちを切り替えられるようになりました。
大事なのは感情に蓋をするのではなく
自分でしっかり受け止めること。
その感情に浸っている自分を俯瞰出来ること。
この作業、ひとりでするのは大変です。
自分の気持ちに向き合うのは
勇気もいるし戸惑うこともあります。
そんな時こそ、コーチングを活用してください！
感情コントロールできるようになると
本当に毎日は生きやすくやります。
2度と来ない今日を充実させるための
一つのツールがコーチングです。
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アイディアが浮かばない、
頭の中が真っ白で答えのかけらも見つからない、
諦めるのは悔しいし、
悶々と考え続けるには時間が無い、
でも、解決したい…
どうしましょう？？？
そんな時、
頭の中では既に答えを見つけようと
脳が動いています。
感じなくても
見えなくても。
そのときは答えが出なかったのに
後になってふとアイディアが湧いてきた事は
誰もが経験があると思います。
私はお風呂で一息ついている時に
「あ」
とアイディアが湧いてくることがあります。
そう！
私たちは自分の中に答えを持っています。
自分ではなかなか気付かないのです。
タイムラグがあっても
答えはちゃんと見つかるのです。
とはいえ、
忙しい毎日を過ごす私たち。
直ぐに答えみつけたかったり
グルグル思考や
モヤモヤ星人から解放されたと
思う事もあります。
そんな時こそコーチング！
今の悩みや課題を
視点を変えたり
違う切り口から眺めて
一緒に答えを見つけるお手伝いをします。
コーチには守秘義務があるので
安心して話をしてもらえます。
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モヤモヤを解消して
今日の秋空のようにスッキリしませんか。
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ある日の出来事。
同じようなタイミングに
「私、自分に甘いんです」
ひとりからは相談を受け、
もうひとりからは宣言を受けました。
自分に甘いって何…？
「自分に甘い」
人それぞれ捉え方も考え方も違います。
前述の「自分に甘い」2人も
全く違う思いを抱えていました。
自分に甘いことが悩みのAさん、
自分に甘いことを広く認めて欲しいBさん、
この2人は同僚、
お互い相手のことが気になって
モヤモヤしていました。
私の目から見たAさんは完璧主義。
周りの出来ている人と自分を比べて
「なんて自分は甘いんだ」と自分を追い込んで
その度に苦しくなっていました。
わたしの目から見たBさんは天真爛漫で素直。
思った事がすぐ顔や言葉に出てしまい
「今日は朝から怠くて仕事する気にならない」と
ポロリと言っただけで
周りから大バッシングを受けてしまいます。
「何でそんなに言われなきゃいけないの？」と
ちょっと拗ねている様子です。
お互いに
自分にないものを相手が持っているので
気になるのでは？
と私が感じた事を伝えると
思い当たる節があるのか、
2人とも黙ってしまいました。
2人それぞれ
自分の基準があって行動しています。
それだけでも凄い事だと思います。
今の2人にあるともっと良くなるのは
相手を理解する気持ちの余裕。
「正しい」「間違ってる」に分けるのではなく、
「そっか、そう考えてるのか」と
受け止めて理解する心の余裕。
すると
「あれ？私の行動ってどうなんだろう？」と
違う目線で考えられるようにもなります。
2人の思いはそれぞれ自分の基準、自分の目線。
基準や目線が違うので
考え方に違いが出るのは当然です。
みんな違ってみんないい。
そして
具体的な基準がハッキリしていたら
甘くていいと思うのです。
自分に厳しすぎると
相手の言動が許せなかったり
自己犠牲で益々苦しくなってしまいます。
相手のことが気になりすぎたり
第三者の事で
モヤモヤしてどうしていいかわからない時は
コーチングセッションで
気持ちを整理してみませんか？
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![肝臓！ハーフマラソン]()
半年ぶりのハーフマラソン、
道中トラブルなく無事に完走できました。
今回の舞台はあざいお市マラソン。
台風、コロナ禍と連続で開催が見送られ
4年ぶりの開催に参加する事が出来ました。
こうしてレースに参加できることも、
自分自身が健康で走れることも、
応援してくれる家族がいることも、
見ず知らずの人が応援してくれることも、
全部
当たり前ではない
有難い事だと実感できる
貴重な機会でした。
今ではハーフマラソンもフルマラソンも
走れるようになった私ですが
元から走れたわけではありません。
どちらかと言えば鈍臭くて不器用、
学生時代は頑張る割に結果が出ない
残念なタイプでした。
そんな私なので
フルマラソンを走りたいなんて
誰にも言えませんでした。
でも「いつか走りたい」
思いだけはずっと心の中にあって
何年も何年も
「無理だ」
「やりたい」を繰り返していました。
そんなある日
きっかけは不意にやって来ます。
仕事でお世話になっている方から
「大阪マラソンを一緒に走りませんか？」と
誘われた7年前が大きな転機になり
私のマラソン人生がスタートしたのです。
走る距離を３キロ、5キロ、7キロ…
少しずつ伸ばしながら迎えた半年後、
初めてのマラソンレースは
あざいお市マラソンでした。
ハーフマラソンはフルマラソンの半分、
距離は半分ですが
制限時間が短いので
実はプレッシャーがかかります。
今でもスタートした直後は
「走り切れるだろうか」と不安になります。
その不安を消すのが日々の積み重ねなのです。
週に2回の走る練習、
毎日の筋トレ、
日々、良く食べて眠る事、
これらの積み重ねは自信につながります。
「積み重ねがあるから私は大丈夫」
この気持ちを根っこに持って走り続け
無事にゴールする事が出来ました。
鈍臭くて不器用な私は
即興ですごい事は出来ません。
でも、日々少しずつ積み重ねることなら
鈍臭くて不器用な私でもできたのです。
マラソンを完走できるようになって
自信がついたことから
私の人生は大きく変わりました。
私の場合は
マラソンが自信のきっかけになりましたが
人によりきっかけは様々。
「変わりたい」「やってみたい」気持ちがあれば
人はいつからでも変わる事が出来るのです。
現在10月末まで
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変わりたいけどどうしたらいいかわからない、
やりたい事があるけだ踏み出せない、
そんな気持ちを一緒に変えていきませんか？
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![ご機嫌取りはもうやめた！]()
「うわ、機嫌悪そう。」
「居心地悪いなぁ」
家庭で、職場でありがちな光景に
今、どう対処していますか？
本当は、どう対処したいですか？
かつての私は
相手の顔色を伺ってばかりいました。
帰宅して家族の機嫌が悪いと
自分が何かしたのではないか？と気になり
巻き戻して自分の行動を確認しながら
家族の機嫌を取ろうと必死でした。
職場のベテランメンバーが不機嫌だと
この方の機嫌を損ねないように
言葉を選んで気を遣って接していました。
終始こんな調子なので
当然ながら相手にマウントを取られます。
そして自分が悪くないことでも
その場が収まるなら…と自分から謝ってしまう
軸のないブレブレの毎日を送っていました。
揉め事が嫌だった私は
相手に合わせる事で
その場を乗り切ろうとしていました。
振り返ると
「何やってんだ」と今は思えるけれど
その時の私は揉めない為に必死でした。
揉めるのが嫌だった理由は
「気分良く過ごしたい」から。
気まずいムードは嫌だったのです。
ゴールはとてもシンプル。
相手に合わせるので揉めないけれど
ちっとも気分良く過ごせなかったのでした。
それでも、私はもがき続けます。
自分が気分良く過ごせる為に
相手の気持ちを何とかしようと必死でした。
自分の力ではどうにも出来ないことに
時間と労力を費やしていたのが
この時の私にはわからなかったのです。
どれだけ頑張っても上手くいかない…
相手に合わせ過ぎて
振り回されてばかりで
遂には疲弊して心まで病んでしまいました。
そして5年後。
コーチングに出会った私は
「相手の気持ちはコントロールできない」
大きな学びを得たのでした。
当時のセッションで
相手の機嫌について話をした時に
コーチにハッキリ言われたのです。
「自分と他人の課題がごっちゃになってる」
自分で全く認識していなかったフィードバック、
カミナリに打たれた気分でした。
コーチの言葉は続きます。
「自分ではどうにもできない他人の気持ちより
自分のご機嫌をとってあげないと。
こんなに頑張ってるんですから。」
優しい言葉に泣きそうになりました。
このセッションを機に
私はご機嫌取りをしなくなりました。
相手が機嫌が悪そうな時は
「機嫌悪そうだし、後で話そう」と
その場をそっと離れて自分の事に集中します。
仕事の時なら自分のタスクに、
家にいる時なら好きな事をして、
心の中心に置くのは自分自身。
他人や相手は周りに配置、
機嫌の悪い人や私が気分良くない事は
輪の中にも入れません。
だから、気にもならないのです。
ご機嫌取りをやめてからの毎日は
今までが嘘のように生きやすくなりました。
問題にぶつかったときに
「これはどっちの課題？私かな、相手かな」と
考えるようになり
対人のストレスはぐんと減りました。
人の悩みの9割は人間関係と言われます。
9割の悩みが少しでも少なく出来るコーチングで
毎日を生きやすく変化させてみませんか？
10月末まで無料コーチングセッション募集中です。
https://ameblo.jp/sunsunshi/entry-12761320781.html
【タロットカード】
正位置 ペンタクルス4
【今日の月】
牡牛座
【今日をご機嫌に過ごすメッセージ】
夏からずっと続く「無駄を省いて効率化」。削ぎ落とす部分がもう無いのに、まだ削げや減らせやと最後のどぶさらいに見舞われゲッソリ。もう手放さない！と独占欲に駆られるのではなく、削いで本当に必要な人との繋がりを大切にしていきましょう。
太陽、金星、火星、土星は緩く繋がり、コミュニケーションが取りやすくなります。身軽な今だからこそ動いてナンボ！
#アストロタロット®︎
#アストロタロット®︎リーダー
#今日のタロットカード
#アストロノート®︎認定講師
#気持ちと運気をフワリと上げる
#西洋占星術
#牡牛座の月
#小さな習慣化で人生を大きく変える
#1日をご機嫌に過ごすヒント
「え？そんな事思ってたの？」
毎日一緒に暮らす家族でも
お互い知らない事はあるものです。
きっかけは
とあるイベントのお手伝いで
「夫婦クイズ」を担当した時のこと。
奥さんの好きな色は？
ご主人の好きな食べ物は？
今の我が家に必要な家電は何？
2人の思い出の場所は？
始めてお揃いにしたものは？
などの質問に夫婦がそれぞれ回答して
合致した回答数が多い夫婦が勝者になるゲーム。
沢山の夫婦の反応が
そのまま学びになりました。
どれだけ長く一緒にいるかより、
どれだけ深く理解し合っているか、
時間や気持ちに余裕がないと
相手を深く理解することは難しくなります。
表面的な対応で済ませてしまうと
「（私は）言ったのに（あなたは）聞いてない」
から
トラブルに発展してしまうかも知れません。
ブースを立ち去る際の
皆さんの言葉がとても印象的でした。
「やっぱり会話は大事よね」
「言葉に出さないと伝わらないのよね」
「もっと話す時間を作ろうね」
「気持ちもアップデートしないとね」
どの夫婦にも色んな事があって
それでも皆んなもがきながら進んでいます。
どれが正解とか不正解とかはなくて
「これでいい」と自分と相手を信じる力が
全ての源なのだと改めて感じました。
自分に自信がない…
こんな自分では信用されないかも…
そんな不安がよぎる時は
コーチングで不安を吹き飛ばしませんか？
自分の魅力を育てていけば
「知らなかった」と発見の元になって
そこから新たな物語が始まるかも知れません。
10月末まで
無料コーチングセッション募集中です。
https://ameblo.jp/sunsunshi/entry-12761320781.html
【タロットカード】
逆位置 ペンタクルス10
【今日の月】
牡羊座→6:03牡牛座
【今日をご機嫌に過ごすメッセージ】
夜明けに月が牡牛座に入ると、満月の余韻が終わり、攻めから守りに気持ちが変わります。お金や健康面、自分の才能をどう活かすかを現実的に考えます。
今日は水星が8:41に天秤座へ入るので、今まで止まっていた事や見直しが入っていた事が慌ただしく動き始めます。振り回されないで、自分に出来る事にフォーカスしていきましょう。
見せかけだけの関係にもそろそろ終止符を打つタイミング、誰より自分が一番分かっているはずです。
#アストロタロット®︎
#アストロタロット®︎リーダー
#今日のタロットカード
#アストロノート®︎認定講師
#気持ちと運気をフワリと上げる
#西洋占星術
#牡羊座の月
#牡牛座の月
#小さな習慣化で人生を大きく変える
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