fumikoです。
子育ての不満で上位に来るのは
「どうして私ばかり」
不満の気持ち。
家事や育児を夫婦で分担する事が
定着してきた、といはいえ
ワーキングママの声を聞くと
不満の声を耳にする機会が多いのも事実です。
かつての私も
睡眠時間や仕事の時間を削って
必死で日々を生きていた時期がありました。
自分を犠牲にしている時点で
心の中には「我慢している私」が生まれます。
子供の成長と共に
様々なシーンで我慢する私も成長するので、
相手のちょっとした言動に腹がたち、
それがケンカに発展してしまって
更に自己嫌悪に陥る、を繰り返していました。
相手からいつも言われていたのは
「言ってくれないとわからない」
「〇〇がして欲しいって言えばするのに」
私の気持ちはちょっと違っていて、
「言わなくてもわかって欲しい」
「察して動いて欲しい」
だったのです。
サプライズで相手が喜ぶことを考えるように
今、私が何をしたら喜ぶのか助かるのかを
想像して黙って行動して欲しかった。
「〇〇やって」
「これお願い」
と言いたくありませんでした。
夫婦間の
「言葉で伝えて欲しい」
「言葉にしなくても察して欲しい」は
お互いに自分目線で相手に要求しています。
「やっているのに認めてもらえてない」ので
お互い不満が溜まります。
どうすれば不満から大逆転できるのでしょう？
私の場合は
「自分がして欲しい事を相手にやってみる」
事が大逆転のきっかけになりました。
頑張っているのを認めて欲しかった私、
だから、
相手が何かをしてくれたら
「ありがとう」と
認めている事を言葉で出すようにしたのです。
例え、私がして欲しい事とは違っても
先ずは「ありがとう」を言うようにしました。
これを言うようになって
少しずつ変化が出てきたのです。
それも、
良い方に変化し始めたのです。
さて、どうなる？？
続きは、また明日に。
fumikoです。
ノートを書き続ける私。
毎日続けて出来る項目が増え始め、
私の中には
「根拠のない自信」が
少しずつ育ってきました。
この
「根拠のない自信」
楽観的で無責任な言葉に聞こえますが
実はとっても大事な事だと
わかってきたのは
ノートを書く事が定着し始めた
3ヶ月余り後、
100日を超えた頃からでした。
一度気になりだすと、
自分の言動の振り返りがエンドレスで
リピートを始めます。
あのやり方がいけなかったんだろうか？
この言葉が気に障ったのかな？
相手をコントロールできない分、
自分の言動にチェックを入れていたのです。
過去と他人は変えられないのに
過ぎてしまった自分の言動に固執していました。
ノートが続き始めてから
そんな思考が段々と薄くなっていったのです。
「大丈夫かな」
から
「まぁ、何とかなるか。」
根拠はないけど変な自信があるのです。
この根拠のない自信は
やがて現実に姿を変えだしたのでした。
根底に芽生えたのは
「継続出来る私」という自信。
どんな小さな事でも継続できている私が
それまでの自信のなかった私の背中を
少しずつ後押ししてくれるようになったのです。
毎日、毎日は変わらない平坦な日々でも
積み重ねる事で
頑丈なベースへと姿を変えていったのです。
そして、
どんな小さな事でも積み重ねられる事で
大きな事に挑戦出来るようになったのです。
結果は直ぐに出なくても焦らなくなりました。
楽しみながら積み重ねられる毎日、
根底にあるのは
「私は大丈夫」の根拠のない自信。
お金をかけなくても出来る
自分を大きく変えてくれたアストロノート®︎。
落ち込む日もあるけれど
嬉しい日もあります。
私のアストロノート®︎も既に7冊目。
ゆっくりでも歩みは止まりません。
自分を変えるのは自分自身。
4年前に始めてほんとうに良かったと
今、心から思えています。
fumikoです。
３日坊主以上1か月坊主未満
から抜けられなかった私、
習慣をつけるために始めたのは
アストロノート®︎をつける事、でした。
日記とはちょっと違うアストロノート®︎を始めて
今も1470日以上続いています。
あと1ヶ月弱で1500日達成、
もはや、私は1ヶ月坊主ではなくなりました。
これだけ続けられると
ノートを書く事が生活の一部に組み込まれ
やらないと違和感を感じてしまいます。
誰でも始められるアストロノート®︎。
やる事は３点。
①好きなノートを用意する。
②ノートを置く場所と書く時間を決める。
③毎日一個、自分との約束を作って
約束ができたかどうかノートに書く。
自分との約束は
毎日続けられる簡単なことにします。
継続が目的なのでハードルは低く、
がポイント。
私は
「家の仏壇に手合わせしてから出かける」
を自分との約束にしました。
どんなに忙しくても
とっても急いでいても
仏壇に手を合わせてしてから出かける毎日が
スタートしました。
夜、寝る前にはノートを取り出して
今日の成果を書きます。
仏壇への手合わせができたかどうか、
だけを記す日もあれば、
気持ちや体力に余裕があれば
今日の感想や起こった事を書く日もあり、
1470日を超える今に至ります。
習慣化とは、
意識してしてやっていたことが
無意識に出来るようになる事です。
初めの頃はノートには
日付と○✖️だけが並んでいました。
仏壇への手合わせが無意識に出来るようになり
自分との約束は
少しずつ項目が増えていきました。
ノートを継続しながら
毎日続けて出来ることが増えて
私の中には
「根拠のない自信」が
少しずつ育ってきました。
この根拠のない自信、
実はとっても大事な事なのです。
続きはまた明日。
fumikoです。
何かを始めようとする時は
俄然ヤル気があります。
「ジムに入って毎日運動しよう」
→ 1ヶ月無料のジムに登録をしました。
「英単語を毎日10個覚えよう」
→分厚い英単語のテキストを買いました。
これらは、私の過去の失敗例です。
目標を決めて行動を起こしたのに
1週間も持ちませんでした。
1日の中で自由に使える時間が
どれくらいあるのか、
毎日続けても苦しくないのか、
それらのことを考えずに
勢いだけで行動してしまったのです。
何かを定着させたり
習慣にするには
長い時間が必要です。
誰もが最短で結果を出したいけれど
付け焼き刃ではメッキが剥がれたらおしまい。
「よし、やるぞ」と勢いでスタートしたら
燃える情熱を消さないように走り続けて
時には風に煽られて火が大きくなったり
雨に降られて消えそうになったり
それでも走り続けるには
ゆっくりでも前に進むことが
結果、長く走れることに繋がります。
途中で
息が上がったり
足が痛くなると
もう、走れません。
「習慣をつけたい！」
素晴らしい向上心を本物にするために
先ずは自分に質問してみましょう。
「どうして習慣をつけたいと思うの？」
理由を5個挙げてみましょう。
もっと出るなら10個挙げてみましょう。
習慣をつけたい理由が
その場のノリや勢いだけなら
わたしの失敗例のようになってしまいます。
理由、何個出ましたか？
そこから何を感じましたか？
「それでもやりたい」気持ちがあれば
第一関門はクリアです。
きっと習慣化できます。
続きはまた明日。
fumikoです。
「もう年だから」と思っている事があれば
それ、何年前なら出来たことですか？
その時にやっていないなら
実は年齢が関係ない事に
コッソリ気付いている事があります。
じゃあどうしたら年齢を言い訳にしないで
挑戦できるようになるのでしょう？
私は40代になってから
ずっとやりたかった事に挑戦しました。
それは「フルマラソンの完走」です。
完走出来る自分になれば
今よりもっと自信たっぷりに仕事ができて
社会でバリバリ活躍が出来る、
もっとアクティブな自分になりたい、
そんな思いを10年間ずっと温めていました。
自分を変えるきっかけが欲しかったのです。
フルマラソンを走る宣言をして練習を始めた時、
家族からは辛辣な言葉が飛んできました。
「歳を考えなさい」
「怪我したらどうするの？」
子育ても一段落していて、
家族みんなが健康に過ごしていたので
やるなら今、後回しに出来ないと思いました。
もし、30代の頃の私が子育てを二の次にして
「今やりたい事だから」と
フルマラソンに挑戦していたら
完走できたかどうかわかりません。
もしかするとマラソンの完走は出来たけど
後が続いていなかったかも知れません。
挑戦するのに年齢は関係ありません。
「それ、やりたい」と思う情熱と
もう一つ大事なのは「タイミング」です。
でも、
心の底からやりたい事があっても
それをする事で大きなダメージがあるなら
今は実践する、その時ではないのです。
不思議なことに
本当にやりたい事をずっと温めていると
一番いいタイミングで挑戦できる時が来ます。
それまで、情熱の炎を絶やさずにいることが
挑戦するベースになってくるのです。
だから、年齢は関係ないのです。
情熱とタイミングがピッタリ合えば
何歳からでも挑戦はできます。
そして、その時は必ずやって来ます！
その時が来るまで
諦めないで心の炎を燃やしながら
タイミングを待つ人にやって来ます！
周りと比べて焦るのではなく
自分自身と対話しましょう。
リミッターをかけるのも外すのも
自分自身です！
![何だか調子が出ない時]()
fumikoです。
理由はわからないけれど
調子が出ない…
誰にもそんな日があります。
この「調子の出ない日」
占星術の「月」で
自分のリズムを知る事ができます。
よくある「〇〇座占い」は
生まれた時の太陽の位置で占う太陽星座占い。
太陽は1ヶ月で1つの星座を移動するので
1ヶ月の傾向を知る事ができます。
毎日動く天体「月」からは
自分のバイオリズムを知る事ができます。
太陽星座占いで絶好調の1ヶ月だと言われても
実際にずっと1ヶ月連続で絶好調ではなくて
中には調子の出ない日もあるのです。
月は約２日半で1つの星座を動きます。
2-3日で気分が変わるのは
月が影響しているのです。
月は気分、感情や体調を現します。
病院で薬をもらった時に
「2-3日様子を見てください」と言われるのは
まさに月の動きそのもの、なのです。
調子が出ない時は少し休んで様子を見ると
絶好調に戻っている、
これを占星術で言い表すと
横槍が入ってやり辛い（スクエア）配置の後は
スムーズな配置（トライン）が必ずやって来ます。
止まない雨はないし、
夜明けは必ずみんなにやってくるのです。
みんなそのタイミングが違うだけです。
今日の月と自分の出生時の月の位置から
やり辛い時とスムーズな時を知ると
「上手くいかなくても気にしないで過ごそう」
などと日々の生活のヒントに出来るのです。
今日の月は獅子座から15時21分に乙女座へ。
獅子の月の間は
世間はドラマチックな展開に胸が躍りますが
乙女の月になると
気分がガラッと変わり実務モードに、
仕事やタスクをサクサク進められます。
私は獅子の月はプレッシャーを感じる配置なので
今日の午後からはホッと一息つけます。
それまでは、プレッシャーを楽しみながら
もうひと頑張り、です。
満月に向けて月が満ちる時なので
知識を増やすのにピッタリのタイミングですね。
月は気分、
自分の気持ちをしっかり受け止めて
流されずコントロールしていきたいものです。
【メール鑑定について】
出生時間と場所から作るホロスコープで運気の波を知って、日々の暮らしに活かしませんか？
結果はメールでお伝えします。
運勢全般 3,000文字 4,000円（税込み）
プチ鑑定 1,500文字 2,000円（税込み）
＊プチ鑑定は「運勢」「恋愛」「仕事」「健康」「人間関係」「家族問題」から一つ選んでいただいた内容の鑑定になります。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/db76d6b9691070
fumikoです。
私がコーチングと出会ったのは今から7年前。
40代前半、
うまくいかない日々に疲弊していました。
完璧主義でねばならないに縛られた育児、
周りとの人間関係でストレスフルな毎日、
どうしてこんなに苦しいのか
楽になるにはどうすればいいのか
必死でもがいていました。
そんな時に知った「コーチング」の存在、
藁をも掴む思いでセッションを申し込みました。
そこはまったく新しく世界でした。
否定されない、安心安全な場所で
ないもの探しばかりしていた私に
持っている物やあるものが沢山ある事を
知らせてくれました。
歳を重ねると思考の癖を変えるのは難しいと
思っているだけ、思い込んでいただけでした。
人は何歳からでも変われます。
「行動した時から変われる」のです。
コーチングを受けて
私の中で大きく変わったのは
今、ある物を見つめる
事でした。
完璧主義で無い物探しの名人だった私は、
出来ていない事や、
欠乏している部分、
他人と比べて劣っている箇所を常に探しては、
「もっと頑張らないと今のままではダメだ」
とずっと走り続けようとしていました。
頑張ってる自分を認めないで
まだその先に向かって頑張ろうとしていたので
いつもヘトヘトでした。
自分の現在地を確認せずに
てっぺんを見ていたので、
「私なんてまだまだ、もっと頑張らないと」が
口癖になっていました。
周りから褒められても、
素直に受け取る事が出来ずに
「○○が出来てないからダメなんです」
「私なんかダメです」
と、相手の気持ちを台無しにしていました。
7割の仕上がりの時、
出来ていない残り3割ばかり見ていました。
頑張って成し得た7割は見ていませんでした。
「出来た事、ある物を見る」
癖付をするようになり、
私の見える景色が少しずつ変わっていきました。
これは周りが変わったのではなく
私の見る視点が変わったので
そう見えるようになったのです。
常に「○○しなくっちゃ」と
追われるような感情から解放され、
心から「あぁ、楽しいな」と
思える毎日を過ごせるようになったのです。
私たちは
それぞれのステージで
日々、頑張っています。
出来たこと、
今ある物をしっかり認めて
出来た自分を褒めて
前向きに今日も過ごそうと思います。
fumikoです。
エンディングノートに携わるようになり３年半、
同年代の女性と話をして
ハッと気付いた事がありました。
それは、
「エンディングノート」の持つイメージ…
緊急性を感じない、
今書かなくても別に問題ない、
もっと歳を重ねてからでいいんじゃない？
それ、私が書く必要あるの？
スマホやパソコンでも良くない？
エンディングノートという言葉は
広く知られるようになりましたが
どんなものなのか
まだまだ中身が知られていません。
死に終いのイメージが強いエンディングノート、
財産、お葬式、お墓に関するページもありますが
私がエンディングノートにこだわるのは
もっと別の内容を充実させたいからです。
本当にやりたい事を書き出すページでは、
日々に忙殺されて忘れていた事や、
一度は諦めたけれど
今の自分なら実現出来るかもしれない事を
思い出して書くことで人生逆転できるのです。
人生100年時代が本格的にやって来ます。
40代は折り返してもいなくて
50代は折り返しを過ぎたばかり。
今、書き出したら実現できる事は沢山あることに
きっと気づく事ができます。
自分の名前の由来を書くページは、
名前の由来を辿って
旅が出来るかも知れません。
夫婦間や親子で会話のネタにもなるし、
自分の子供に名前の由来を伝える
キッカケにもなります。
一番印象に残ってる旅行先を書くページや
これから行きたい土地を書くページもあります。
この部分だけでも
誰とどんな会話ができるか想像するだけで
ニヤッとしてしまいます。
エンディングノートはひとりで書いても
みんなでワイワイ書いても良いのです。
ひとりでは書けないけれど
誰かと一緒なら書ける、と言う人も
沢山いると思います。
自分の手を使って書くことで
脳が刺激されるので
その人にしか分からないプラスの化学変化が
頭の中で起こります。
今、生きている現在から死ぬまでの間に
何年あるのかは誰にもわかりません。
だから、40代で書いても早過ぎないのです。
そして、何よりも「名前」は大事です。
どんな名前（ネーミング）なら
「書いてみよう」と思えますか？
![その気持ち、ずっと変わらない？]()
fumikoです。
日常のちょっとした事になる程、
振り返る事もなく月日が流れてしまい
苦手意識を持ったままだと気付かないで
日々を過ごしている事があります。
昔は苦痛だった事が
今は全く何とも感じない、
あれは何だったのか？
最近になり、何十年も持っていた感覚を
一瞬で塗り替えた出来事がありました。
写真は、
家から神社の境内までの
片道約500メートルの道のりです。
小学生の低学年の頃は
この道を毎朝父と走っていました。
走った後で顔を洗って朝食を摂るのが
その時代の我が家のルールでした。
今では何とも思わない片道500メートルが
小学1年の頃の私には
とても長く感じてその距離が苦痛でした。
父のペースに必死について行くため、
息はずっと苦しいまま、
息苦しさばかり記憶に残っていました。
何から朝起きた瞬間から
どうしたらあの距離を走らなくていいか
寝ぼけながら頭をフル回転させた程です。
あれから何十年も月日が流れ、
あの時と同じ時間に走りたくなりました。
もう私の前を走る父はいません。
私、独りだけ。
朝の凛とした空気に気持ちが引き締まり、
静かな中に聞こえるのは鳥や虫の声、
柔らかな風が心地よくて、
登り始めた太陽の光に「よし、やるぞ」と
湧き上がるものを感じながら
あっという間に片道を走って
折り返しの神社の境内にやってきました。
氏神様に朝のご挨拶をして
来た道を引き返します。
あっという間の時間、
そして走り終えて清々しい気持ちです。
苦痛だとは全く感じませんでした。
では、どうしてあんなに嫌だったのか？
それは、父に言われて走っていたからで
自発的ではなかった事。
そして、
嫌なことばかり見ていて
良いことを探そうとしていなかったからかも
しれません。
あの時の父は、
今の私が感じたことを
子供の私にも感じて欲しいと
思っていたのかも？伝えたかったのかも？
なんてふと思ったのです。
脳は危機管理のために
嫌なことや苦しいことほど記憶します。
気持ちや体力に余裕がある時に
同じ事を実践した場合、
全く違う結果になって
苦手や苦痛の意識を塗り替える事も可能だと
何気なくやった事から発見できました。
時間と気持ちに余裕がある時は
記憶を辿って同じ事をやってみると
また新たな発見があるはずです。
諸行無常、
変わらない事なんてないのだと思った
実家で過ごした日の発見でした。
![好き の気持ち]()
fumikoです。
「好き」
言葉はシンプルだけど
奥深い言葉だと
つくづく思うのです。
「好き」に気付く瞬間は色々。
一目惚れもあれば、
気づいたら好きになっていたり、
好きと気付かないで過ごしていたのが
ある日ハッと好きなことに気付いたり…
そして「好き」に気付いた瞬間から
ドキドキが止まらなくなり、
甘酸っぱい気持ちで胸がいっぱいにして、
ちょっと息苦しい世界をかき分けながら
前を向いて進みます。
西洋占星術では
愛の星 金星で恋愛傾向が見えてきます。
生まれた時の金星の場所から、
一目惚れタイプなのか？
好きになるまで時間がかかるのか？
移り気傾向なのか？
他にも
飽きっぽいのか？
長い間ずっと一途に思い続けるのか？
いつまでも忘れられないのか？
気持ちの切り替えが得意なのかどうか？
等、色々わかります。
私の今までの「好き」を振り返ると
「好き」の歴史は同じような事を
繰り返していました。
自分の傾向をもっと早く知っていたら
あんなに苦しまなかったのに…
過去を振り返ると
最後にはいつもそう思ってしまうのです。
半世紀近く生きてきて
「好き」の気持ちは生きる源になると
前より一層強く思うようになりました。
好きになる気持ちに、年齢は関係ない。
生きる限り色んな人と関わり合いがあり
自分がどうありたいのか
関わるたびに色んな感情に気付きます。
例え気持ちが通じ合わなくても
相手の事を好きでいるだけで
幸せな気持ちで過ごせるのはステキな事。
好きを感じるのは恋愛だけではないので
推し活もペットもフィクションの世界も
本人が好きならそれでいいと思います。
もちろん、自分の現在地は把握する事と、
誰かが傷つく言動は問題外ですが。
「好き」を察知した時から始まる
ドキドキやソワソワや、
何とも言えない甘い気持ち。
そして湧き上がるモチベーション。
これからも「好き」な気持ちは
大切に育てていきたい宝物です。
昨日は金星食がありました。
金星が月の影で欠けてまた再生します。
「好き」を見直したり
バージョンアップするタイミング、
ありましたか？
自分の気持ちに起こる変化に注目すると
新たな発見がきっとありますよ。
【メール鑑定について】
出生時間と場所から作るホロスコープで運気の波を知って、日々の暮らしに活かしませんか？
結果はメールでお伝えします。
運勢全般 3,000文字 4,000円（税込み）
プチ鑑定 1,500文字 2,000円（税込み）
＊プチ鑑定は「運勢」「恋愛」「仕事」「健康」「人間関係」「家族問題」から一つ選んでいただいた内容の鑑定になります。
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