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posted 2021-02-12 13:29
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美リモートワークや外出自粛で座りっぱなしの方多いでしょう。 私はいつもとあんまり変わりませんが、最近は講演会の資料作りなどで座っている時間が多いです。 社内でも腰痛で湿布が欲しいと診療所に見える方の多いこと。 お尻の筋肉をストレッチしてみたら あれ？良くなってる♫ https://youtu.be/W...
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posted 2021-02-11 13:59
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美No.703 ナオミ。おめでとう！私！笑 体内時計を整える。 ◆朝には軽い運動で代謝を上げる 正しいことだけど、人によっては続かない。 続ける努力が必要なのではなく、楽しむ努力が必要なのです。 niziuのなわとびダンス♫ あのサビのとこだけ10回やってみよう！ 笑笑 *:;:*:;:*:;:*:;...
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posted 2021-02-10 13:33
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美大好きです。 ナニメンさんの習慣形成セミナー。涙が溢れるのは何でだろう。 終了後にすぐ娘たちにシェア。 それぞれに意味がわかって習慣にすることを発表し合う。 いいね。と言い合える家族であり、娘だけど仲間。 ありがとうに包まれる人生を送ると改めて決意。 *:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:...
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posted 2021-02-09 13:39
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田仲なお美体内時計に合わせた運動能力のアップする時間帯。 代謝も一番上がっている時間15〜19時。 学生さんが部活をしている時間ですね！減量効果も一番出やすい時間です。やった！ ハードな運動や筋トレ。ランニングにも向いています。 血圧を気にする方にとっても夕方から夜にかけては下がってきている時間帯。さらに運動...
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posted 2021-02-08 13:49
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田仲なお美不眠を訴える方の中には 「疲れさせるために22時ごろランニング行ってます。」 という方もいらっしゃいます。 なかなかランニングの時間が取れないんですね。 せめて20時までに帰ってきませんか。 20時以降は眠るための時間。副交感神経を優位に働かせるために、激しい運動よりは優しいヨガやストレッチがおすす...
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posted 2021-02-07 13:41
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美SBT2級ライセンス講座をオンラインで開催しました。 SBTはオリンピック金メダリストも多数輩出している大脳生理学と心理学から作られたトレーニングメソッドです。 痒いところに手が届くマンツーマンで行いました。 こちら金沢の空はグレーでしたが、 受講者さんの部屋は日がさして明るい。 日本の天気図を感じ...
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posted 2021-02-06 14:15
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美実家の両親。二人とも〇タイプ。 毎日の日課は朝9時にはイオンへ出勤し、お仲間の点呼と食品売り場の商品チェック。笑 ウォーキングを兼ねてぶらぶらお買い物。 帰宅すると11時ごろ。時々外食で帰宅はお昼を過ぎることも。 父がひとりで行くことはありません。必ず二人で行きます。 母の小言は「じぃじが毎日、朝早...
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posted 2021-02-04 13:30
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田仲なお美体内時計を整えるコツ 今日は青年期の眠りについて 日本人は働き過ぎと言われて久しいですが、以前は働き過ぎで眠ってなかったと。 現在は過重労働についても規制ができて時間の管理は工夫がされてきたのではないでしょうか。 だとしたら、働き過ぎで「眠りで疲れが取れていない」は考えにくく、 私見ですが、 24時...
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posted 2021-02-03 14:03
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田仲なお美今年の健康診断の結果でも 「睡眠で疲れが取れている人」の割合は低い傾向。 「眠るのにも体力が要ります。」は壮年期以降の方々。 壮年期の方々、確かに年齢ともに眠りのホルモンは減少していきます。 深く眠れる工夫が必要ですね。 優しい光とリラックス。 お風呂の入り方にもひと工夫。 あとは「明日もいい日にな...
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posted 2021-02-02 13:48
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田仲なお美体内時計を整える基本 眠れない。寝ても疲れが取れない。 眠りに不満を感じたら まず決まった時間に起きて、朝の光を浴びましょう。 夜に眠りのホルモンたくさん出るよう予約タイマーが入ります。 受験生、夜型脱出できたかな。。 *:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:...
