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posted 2014-04-19 04:13
takeの電気式日記
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take追い込み20km。 （15:00スタート 北体80周(20km) 1:39:32 キロ4'59ペース 天気・晴れ 外気温nn℃） 今日は午前中畑仕事後、走るか迷ったけど、明日の疲労が濃い感じがするので、 夕方18:00からの農家組合の総会に間に合うように、 久々に北上総合体育館で追い込み20kmを実...
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posted 2014-04-18 07:24
takeの電気式日記
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take今日は10kmゆっくりラン。 仙台国際ハーフマラソンのナンバーカード引換券が届いた。 5/11の大会までうまく調整して臨みます。...
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posted 2014-04-17 07:57
takeの電気式日記
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take20:45スタート、ジョグ10km。キロ4'41ペース。 花巻市総合体育館が今月から22時まで利用可能になった。 １時間延長されたのは大変うれしい。 仕事を終えてから、ゆっくりランでも10kmは走れる。 今までだと5kmでタイムアップだった。 北上総合体育館は今月からアリーナ・ランニングに 100円...
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posted 2014-04-16 09:48
takeの電気式日記
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take今日はいわて銀河100kmマラソンのペース配分表を作成。 自分が持っているGPS時計ではバッテリーがゴールまで持たないで 5km毎の通過時刻を目安に走ろうと思います。 （2km位誤差がありますが、許容範囲という事にします。） 今回は基本ペースを設定し、基本ペースよりもどれくらい速いか遅いかを ペース...
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posted 2014-04-15 07:00
takeの電気式日記
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takeインターバル３本。 一応今日もアップ中に体に聞いてみたが、やはりノーと言われた。 昨日よりは１本多くできたものの、目標の７本は無理だった。 とりあえず、５月のハーフに向けてのインターバルは今日で終了。 あとは、20km走、10km、余裕があれば坂トレ３～５往復、で 花巻ハーフと仙台ハーフに向けて調整...
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posted 2014-04-14 06:26
takeの電気式日記
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takeインターバル２本。（１本＝1km(4'00)＋250m(2'00)) アップ中に体にインターバル可能か聞いてみると、ノーと言う。 大丈夫だろ？と再度聞いてみると、ノーと言う。 やってみると、やはりそうだった。 インターバルをやる前にジョグを１，２回やっておくべきだと思った。 身体は正直。２本しかでき...
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posted 2014-04-13 18:15
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一今日はゴルフ ハーフですごく調子が悪くなってしまった。スコアではなく体調の話です。天気がよすぎたからかな。...
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今年もやってきました、トヨタグランプリのシーズンです。 ご存知でない方もいらっしゃるかもしれませんが、このレースはモナコグランプリのように珍しく街中をレースするんです。ビルの間をフォーミュラカーなどが走りすぎて行くさまはエキサイティングそのものです！ 去年は日本人で初めてインディーカー選手権で優勝し...
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posted 2014-04-13 05:45
takeの電気式日記
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takeゆっくりラン5km。 （19:40スタート 花体20周(5km) 0:34:11 キロ6'50ペース 天気・晴れ 外気温9℃） 今日は夕食を食べてから花体でゆっくりラン。 昨日今日と畑仕事や市立公園の清掃作業をしたら少し疲れたので 食も進み、ちょっと食べ過ぎた。 それでも6'00ペースよりもゆっくり...
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posted 2014-04-12 22:00
＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞
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MR職人１２時頃コンビニで＜デイリー＞を購入・・最後の一部でした・・ ＜報知・中日スポーツ＞は、沢山残っていました・・ 店員に尋ねると ＜阪神＞が勝利すると＜デイリー・日刊スポーツ＞が完売・・ 巨人が勝利すると＜報知・産経スポーツ＞が完売・・ 中日が勝利すると＜中日スポーツ＞が完売・・ 熱狂的なファーン心理...
