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posted 2015-09-21 19:07
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birdy爽やかな秋晴れ☀ 毎度の志度カントリーです。 7:00に電話して、急遽ゴルフです。 10:20スタート、マチマチ！ （西・東）...
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posted 2015-09-20 00:50
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birdy2015/9/19 Sat. グランドエクシブ鳴門に併設されているリゾートコースです。 神戸大阪から高速で1時間余りこれるので、エクシブの中でも人気の会員制リゾートホテル。 その中に36ホールのゴルフコースがあります。 最近よくご一緒してるご夫婦のお誘いでウルトラとGRANDEE鳴門ゴルフクラブ36...
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posted 2015-09-19 07:23
takeの電気式日記
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take16:00開始┃5.8km┃0:32:58┃5'38┃晴れ┃ 9/13(日)に開通したばかりの橋を渡たるコースをラン。 真新しい道を走るのはやっぱり気持ちがいい。...
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posted 2015-09-18 20:27
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birdy今日は爽やかな秋風が吹いて気持ちのいいゴルフ日よりです
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皆さん、健康管理に何をやっていらっしゃいますか？ 今日は、アメリカとカナダを合わせて800店舗もある有名スポーツジム”LA Fitness”のご紹介です。月約30ドルでいつでも利用ができ、ジムによっては夜12時まで開いているので、仕事が遅くなっても安心です。 ここのジムは、プールやサウナもついて・ボ...
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posted 2015-09-16 06:38
takeの電気式日記
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take裸足ランを7月25日(土)から始めて約1ヶ月半経過。 足の母子球付近で着地はできるようになり、 姿勢も前傾で速く走れるようになった気がする。 ただ、疲労が激しく次の日に疲労がかなり残る。 体調があまり良くないせいなのかよく分からないが、 省エネランであるはずのフォアフットランをした次の日は かなりの...
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posted 2015-09-15 06:53
takeの電気式日記
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take20:00開始┃花体52周(13km)┃1:26:06┃6'37┃晴れ┃16℃ 花体アリーナをゆっくり52周。 キロ6'30ペースで心拍は145～150bpm程度。 40周で切り上げるつもりだったけれど、35周あたりでＹさん登場で、 そこから話しながら走り、今日のランを終えた。 来週の運動会で150...
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posted 2015-09-13 06:38
takeの電気式日記
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take20:30開始┃花体40周(10km)┃0:53:08┃5'19┃雨┃19℃ 花体アリーナをジョグで40周。膝はだいぶ良くなった。 今日は心肺計測しながら160bpmを越えないように開始。 20周あたりで160を越え、170まで行く始末。 途中でやむなくペースを落として2周ゆっくり走り、 159まで...
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posted 2015-09-12 06:49
takeの電気式日記
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take20:30スタート。ジョグ5km。（キロ6'07ペース） 花体20周(5km) 0:30:35 キロ6'07ペース 天気・曇り 外気温19℃ 花体アリーナを20周。ゆっくりラン。 とりあえず膝痛が治まるまでゆっくりで行きます。...
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posted 2015-09-11 07:40
takeの電気式日記
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take22:20スタート。ゆっくりラン3km（キロ8'04ペース） 距離3km ﾀｲﾑ0:24:13 キロ8'04ペース 天気・曇り 外気温21℃ 中８日でのゆっくりラン。とうとう運動不足サインが膝に現れた。 昨日あたりから膝痛があるので普通に走るのは避ける。 なのでゆっくりラン。 帰宅してから膝痛の緩和...
