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負の感情が出てきたら、 まずは感じてることを客観的にみて、 自分の感情を受け止める。 「そっかー、嫌なんだね。」 「辛いんだね。」 「苦しいんだね。」 そして、負の感情が出ていくことをイメージして 思いきり深呼吸で吐き出す。 一時的な対処療法のようだが、 私の場合、結構効く。 先日もそんな事があった...
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「気持ちはいつも青信号」 小一の息子が、 こんな言葉を紙に書いて、 寝室のベッドの近くに貼っていた。 どうやら、好きなアニメの歌の歌詞の一部らしく、 気に入ったから書いたそうな。 そう言えば、私の父もよく、 自分を鼓舞する言葉を 筆ペンで紙に書いて 書斎の机の前に貼っていたのを思い出した。 そこには...
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信頼や愛、喜びなどの ポジティブなエネルギーで動いていると、 より早く願望が実現します。 そして、ポジティブなエネルギーで動くためには 自分の気分を上げ、リラックスする時間が大切。 そう言いながら、 仕事に家事に育児に、バタバタな毎日ですが(^^;) 気分を良い状態に保つために、 瞑想も含めて、ゆっ...
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１０月１６日の一粒万倍日から始めた 「今日の良かった事を３つ思い出してみる。」 という事。 手帳に毎日書くようにしたら、今のところ続けられている。 まだ１１日ですが。。。(^▽^;) ただ、それを書くようになってから、 私の中で変化してきた事がある。 まず、ちょっとした事で 幸せを感じる事ができるよ...
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今日は、お題を頂いたので、 私の初めてのコーチング体験について書きたいと思います。 私が初めてコーチングを受けたのは、 スクールの３０分のコーチング体験でした。 その時のコーチは、私のこのブログル仲間でもある スクールの先輩の男鹿綾子さん。 セッション体験の連絡を頂いた時から、 なぜか心臓がドキドキ...
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今日はとっても良いお天気でしたね。 急に思いつき、大掃除日に。 午後、息子に手伝ってもらいながら、 網戸を洗ったり、 ベランダを掃除したり、 窓ふきをしたりして 外回りをすっきりする事ができ 気分もすっきり(^^) 午前中は、以前一緒に仕事をしていた 尊敬する大先輩の先生と近所のカフェへ。 お花と音...
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小一のひとり息子は甘えん坊で、 まだまだ寝る前に絵本を読んで 寝かしつけが必要。 それでも、私が夜のセッションや 講座が入ったりしたときは、 諦めてパパの寝かしつけ。 先日も、「ママ、お仕事だからね。」 と言って、仕事部屋に籠ると、 ドアから息子の手だけが見え、 そこには手紙が。。。 すでにが講座が...
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ウシオ電機株式会社の設立者である 牛尾治朗さんの言葉から～ 人生を楽しむには。。。 １，ユーモアと笑いがある事 １，好奇心をもつ事 １，共有する仲間がいる事 １，挑戦する事 １，他人と比べない事 １，年齢を気にしない事 １，誰かの役に立ってる事 １，面白がる事 １，やってみなはれと行動する事 １，今...
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昨日のニュースから↓ 【10月20日 AFP＝時事】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当た...
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教員の時に、コーチングの本を読み始め、 当時子どもがいなかった私でしたが、 読みやすくわかりやすいこの本に出会い、 大変感動したのを覚えています。 菅原裕子先生のロングセラーの本で、 他にも、シリーズ化してたくさんの本が出ています。 「お父さんだからできる子どもの心のコーチング」 「子どものやる気の...
