№92 筋力アップにはBCAA
Dec
9
あなたの夢、目標、人生を応援・サポートします☆
人生好転メンタルコーチ みことあきこです。
私には、生涯現役で働きたいという夢があります(^^)
無理をし過ぎて体を壊した30代後半から、
特に栄養や運動の大切さを実感しています！
また、私の祖母は、95歳まで長生きしましたが、
88歳の時に転んで入院してから
寝たきり状態になってしまいました。
後半は鼻からの流動食になってしまい、
見ている方も辛かったですが、
本人が一番辛かっただろうなと思います。
健康寿命を延ばすポイントは、
筋力アップと保持！
そこで、BCAAというのをご存知ですか？
BCAAとは、身体をつくっている
タンパク質のアミノ酸の中でも、
必須アミノ酸の中の筋力をUPするアミノ酸の事で。。。
３つのアミノ酸
・バリン、
・ロイシン、
・イソロイシン
と言われるものです。
私は、そのために毎日プロテインを飲んでいますが、
筋トレとBCAAを意識して摂る事で
筋肉の維持・増強ができます。
BCAAは
マグロ、カツオ、アジ、サケなどの魚、
鶏肉、牛肉、卵、納豆、豆腐などに多く含まれます。
中でも、バランスの良い食品ベスト３は
１位 鶏ささみ
2位 牛肉
3位 マグロの赤身
になります。
また、BCAAの作用を効率よく引き出すためには、
ビタミンの摂取も必要です。
筋力ＵＰにはＢＣＡＡ！
意識して摂る事で、あなたも健康寿命を延ばしてみませんか？(^^)
最後までお読みくださりありがとうございました。
あなたの人生は必ず好転していきます！
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