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脳科学や気功ヒーリングなども取り入れ、
心と体からアプローチしたコーチングを提供している メンタルコーチ みことあきこです。

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№223 夏は特に早起きを

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№223 夏は特に早起きを
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


先日、早く寝たら久しぶりに早起きでき、
4時ごろ目が覚めたのですが、
外はもうだいぶ明るくて、
氏神様に早朝参拝してきました(^^)


中医学では、
「自然とともにある」事を何よりも大切にしていて、
朝日が早く昇る夏は
特に早起きから1日を始めて活動し、
エネルギーを発散させるのが良いそう。

最近は夜遅くなる事も多いのですが、
学生時代は完全に朝型の自分。

今年の夏は、いつもより長い夏という事で、
自然とともに早起きして、
暑い夏を乗り切りたいですね(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪


あなたが夏に気をつけたい生活習慣は何ですか?






最後までお読みくださりありがとうございました。
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№222 恩を知る

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№222 恩を知る
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


コーチ以外にも仕事をしているのですが、
縁あって、7月から仕事を転職。

家族ぐるみで昔からお世話になってる方の所で
働く事になり、昨日が初出勤でした。

その方のお陰で、私も含め実家の家族も人生が変わったと
思えるほどで。。。
転職する事に少しためらいはありましたが、
決めては、新しいチャレンジへのワクワクと恩返し(^^)

今年はじめに見てもらった占いで、
今年のキーワードに「恩返し」とあったのですが、
まさにこのことかしらと思いました。


松下幸之助さんの言葉に、次のような言葉があります。

心の豊かさというものにはいろいろあるだろうけれど、
恩を知るということは、その最たる一つじゃないかと思う。
恩を知ると心が豊かになって、
人間といわず天地万物いっさいのものの恵みが、みな分かってくる。
花ひとつ見ても、今まではただきれいだなという程度だったものが、
もっと深い美しさが分かってくる。
つまり恩を知るということは無形の富であって、
それは無限に広がって大きな価値を生むわけや。
『松下幸之助発言集43』より


恩を知る事で、心豊かな人生を歩んでいきたいものですね。


今日も良い一日をお過ごしください♪(^^)


P.S あなたが恩返ししたいと思う方は誰ですか?









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№221  自分らしく生きるために

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№221  自分らしく生きるた...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


生きてると色々な事が起こりますよね。
私自身も親友から、ほんとに波乱万丈だねと言われていますが(^^;)
予期せぬこと、自分ではどうにもならない事が起きたりすることも。。。

どうやってそれらを切り抜けてきたかと言われれば、

希望を失わなかった事、
なんとかなると思い続けた事、
執着は手放すように心がけた事など、、、
そのような事が浮かんできます。

今思えば、自分が自分らしく生きるために、
全て私には必要な事だったのかもしれないと感じます。

周りの目が気になる自分、
色々な事から逃げていた自分、
保身に走っていた自分。。。

そんな嫌な自分に気づくためのお試しが来ていたのかとも。
そのたびに本を読み漁り、
勇気づけられる言葉や答えを探し求めていました。

そうやって、今の自分がいるのも、
何が起こってもなんとかなるし、
ここからきっと良い方向にいくはずだと、
思考をプラスの方向にフォーカスするようにしてきたからかなと思います。

必ず良い方向に向かうと信じて決めて、
また今日から精進致します(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪













最後までお読みくださりありがとうございました。
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№220 夢をもつ

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№220 夢をもつ
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


昨夜は、途中で保存していたブログが
あがってしまっていて、
慌てて消す事態が生じました(^▽^;)
アクセスしてくださった20名の皆様、
申し訳ございません!m(__)m

気を取り直しまして。。。
上記の写真は、ポストカードになっていて、
週末に実家に帰ったときに見つけたもの。

薬師寺の長老であり、現在は喜光寺住職である
山田法胤(やまだほういん)さんが書かれたものです。

法胤さんの法話も聴いた事があるのですが、
やわらかな口調で、ユーモアを交えたお話が
とても楽しかったのを覚えています(^^)


「人生は小さな夢の積み重ね」


ちょうど昨日、
職場で、ある出会いがあり、
夢を持つ事って大切と
改めて感じた日となりました。

その方の夢と
私が将来やりたいと思っている夢に
重なる部分があり、
何らかの形で将来一緒に仕事をしましょうというお話まで。。。

まさに夢に一歩近づけたような出会い。
夢、そしてそうなりたい!
と、イメージを持ち続ける事で
必要な人、必要な物との出会いが、
何らかの形で引き寄せられてくるのかなと、、、

夢を形にするその時のために、
もっともっと経験を積んでいきたいと思った次第です(^ ^)




今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S  あなたの夢は何ですか?












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№219 「ありがとう」と「ごめんなさい」

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№219 「ありがとう」と「ご...
心と体からアプローチ メンタルコーチみことあきこです。


夫が息子によく言う言葉。
「「ありがとう」と「ごめんなさい」が言えれば、
人生何とかなるんだよ」

少し大袈裟に聞こえるけど、
夫はそれで今まで上手に生きてきたと自負している(^^;)

今週の朝ドラの「ちむどんどん」では、
主人公の暢子が、
自分らしさ、自分の良いところは何かを母親に聞く場面があり、
「ありがとうとごめんなさいが言える所」
と言ってもらっていた。

その母親の言葉に気づきをもらい、
全く協力を得られなかった
暢子が働く厨房全体にも
「ありがとう」が広がっていくというお話。

それを観ていたら、
夫が息子に言っている事も
満更ではないかもしれないと感じた。

人とのコミュニケーションで必要な
最たる言葉。

「ありがとう」
「ごめんなさい」

人生を好転させるには、
とても大切な言葉のように感じます。


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今、「ありがとう」を伝えたい人は誰ですか?










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№218 今できる最高を尽くす!

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№218 今できる最高を尽くす...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。

6月は私にとって変化の大きい月。
普段コーチ以外にも仕事をしているのですが、
急な話が舞い込み、7月から転職することに。

取り掛かろうと思っていた案件が
先延ばしになってしまいそうで。。。

そんな時、コーチ仲間でもある
小岩良さん(https://www.c-sagaseru.com/koiwa)
https://jp.bloguru.com/koiwa/442965)
のSNSで投稿されてた言葉が刺さりました。

まさに「今できる最高を尽くす!」

はい。今できる最高を尽くしたいと思います(^^)
良さん、ありがとうございます。


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今できる最高を尽くしたい事は何ですか?




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№217 夏至の日から始めた事

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№217 夏至の日から始めた事
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


私の中で、ずっとやりたいと思いながら
できていなかった2つの事。

〇運動習慣
〇断捨離

継続で行っているコーチングで、
まずは運動習慣についてやる事を明確にし、
開運日が重なった昨日の夏至から始めました(^^)

運動は嫌いではないし、
どちらかというと好きなのに、
他にもやりたい事が多すぎて、
つい後回しにしてしまっていて。。

コーチから
「どれぐらいのペースで行いますか?」
と、問いかけられたことで
週3~4日という言葉が出てきました。
習慣というと、毎日やることみたいに、
変な固定観念を持っていた自分に気づくことに!

セッションの中で決めたように、
早速、スケジュール帳にも記録をつけ、
小さな小さな達成感(^^)

また、2週間後、
コーチに出来た事を報告できるように頑張ろう。
今回は継続できそうな予感♪

3か月後の満足した自分をイメージしたら
一層ワクワクしてきましたよ。

今朝の若干ある筋肉痛も、
嬉しい痛み 笑

筋肉を手に入れて、
低血圧を改善し、疲れにくい体を目指します(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今、続けたい習慣は何ですか?











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№216 環境を選ぶのは自分自身

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№216 環境を選ぶのは自分自...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。

昨日は、コーチ仲間とランチ会。
総勢18人が集まり、
みんなで野望を語ったり、
コーチングについて語ったり。。。

青空の下、テラスでお酒も吞みながら、
リアルで集まれる良さを
味わい尽くしました(^^)


コーチになってから
明らかに付き合う仲間も変わり
変化してきた1年。

人は、置かれている環境によって
考え方や気分が変わる生き物。

自分を変えたかったら環境を変えなさいとは
よく言われる事ですが、
まさにその通りだなと思います。


例えば、良さそうだなと思うコミュニティに
とりあえず参加してみたり、
自分に合いそうなコーチをつけてみたり。。。
ちょっと苦手な人間関係からは、
距離を置くという事も大切かもしれないですね。

環境が人をつくり、
そして、その環境を選ぶのは自分自身。

まずは、自分がどんな環境に身を置きたいのかを
自分に問いかけてみると良いですね。
それを明確にする事で、
自分の願う環境が引き寄せられます。

私自身、最初の最初は
ある方のSNSの投稿写真を見た時、
「あっ、こういう人達がいるところに身を置きたい」
と思った時から、色々な事が変化してきたように感じます。

きっかけは何でもよいのかなと。
自分の感性を大切にし、
自分が心地よいと思える環境に身を置く事が
人生を好転させていく秘訣かなと思います(^^)


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪


P.S  あなたが望む心地よい環境とは、どんな環境ですか?


















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No.215 肩蹴り腰痛、認知症予防に○○○

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No.215 肩蹴り腰痛、認知...
心と体からアプローチ メンタルコーチ  みことあきこです。


最近、長時間立ちっぱなしの時
少し腰の痛みを感じるように(^^;

何とかしないとと思っていたら
たまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、
『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能
であるという事がわかりました(^^)

トリセツ①
お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには
「骨盤を立てること」

トリセツ②
健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは?
「65cmの歩幅で歩くこと」
(→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです)

広い歩幅で歩くと
たくさんの筋肉に指令→ 脳が活性化 
→脳の血流がUP →認知症リスクが減少
だそうです。

あの長寿で有名だった泉重千代さんは、
レントゲンでの骨の状態は見るも無残な状態だったそうですが、
背中、お尻の筋肉がとても発達していたという話も
先日の中医学の講座で聴きました。

筋肉を鍛えるためには
運動もそうですが、良質なたんぱく質を摂る事も大切ですね。

今、朝や気づいた時に尻トレを行い、
若干筋肉痛(≧◇≦)

一石三鳥も四鳥もありそうな尻トレ。
取り入れてみる価値はありそうですね(^^)


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが習慣にしている運動は何ですか?






ヒップアップもしたいと思っていた私には
思わぬ朗報 笑




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No.214 鎌倉に行ってきました

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No.214 鎌倉に行ってきま... No.214 鎌倉に行ってきま... No.214 鎌倉に行ってきま... No.214 鎌倉に行ってきま... No.214 鎌倉に行ってきま... No.214 鎌倉に行ってきま...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


昨日は息子の土曜参観の振替休日。
私もお休みをとって
鎌倉へ2人で行ってきました。

大河ドラマの影響か、
平日とは思えないほどの賑わい^^

鶴岡八幡宮でお参りし、
八幡宮の池にいた亀にエサをあげ、
小町通りで私は世界一のアップルパイ、
(クリームも入っていて、めちゃくちゃ美味しかったです(^^))
息子はいちご飴を食べながら、
最後は歩いて由比ヶ浜海岸へ。

海の家を建てていたので、
今年は賑やかな海になりそうですね。

やっぱり鎌倉の雰囲気好きだな〜と思いながら、終始心地よい気分を味わい楽しむ事ができました♪

良い気分転換になり
ゆったり時間を過ごせたので
今日からまた切り替えていきます!






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