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脳科学や気功ヒーリングなども取り入れ、
心と体からアプローチしたコーチングを提供している メンタルコーチ みことあきこです。

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№203  簡単にエネルギーチャージする方法

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№203  簡単にエネルギーチ...
心と体からアプローチ  メンタルコーチ みことあきこです。


エネルギーを高めたい時は、
自然のある場所に行って
ゆっくりする。ボーっとする。
そして、それはできたら朝がベストだなと思っています。

昨日は、1人で近くの里山まで行ってきて、
森の中で目を瞑り、耳を澄ませ、
ひたすら鳥の声を聴いたり、風を感じたり。。。
体もスッキリしたけど、
頭の中もすごくスッキリ。

「休」という漢字の由来は、
【人が木のそばで身体を休める】です。

簡単にエネルギーをチャージしたいときは、
木がたくさんある山や森に行ったり、
緑が多い公園でも良いですね。

何かを決断するにも直感が大切で、
その直観を磨くには、
心や体を整えておくことが必要です。

良いアイデアやひらめきは、
リラックスの中から。

今年になって、
色々な引き寄せも感じているのですが、
それは、リラックスする時間を敢えて増やすようにしたからからなとも(^^)

最近、あまり、熟睡できていない母には、
自然音のCDをプレゼントしました。
時間がない人は、自然音のCDを日常に取り入れるだけでも
良いかもしれないですね(^^)


今日も、良い一日をお過ごしください♪















最後までお読みくださりありがとうございました。
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№202 朝活を改善

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№202 朝活を改善
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。



今日もスッキリした朝を過ごしていますか?(^^)

この1か月ほど、朝活を改善し、
すっきりした朝を迎える事ができています♪

目が覚めたらアファメーション、簡単な顔ヨガ&ストレッチ、瞑想。。。。
ほんの5~10分程度ですが、
全身に血が巡る感じでそれだけですっきりしています!
そして、どんな1日にしたいかを宣言!←これ、結構大切!

アファメーションは、
クライアントさんにもシェアしたら喜んでいただけました(^^)

「朝を制するものは一日を制する」

今日もステキな一日をお過ごしください♪

P.S あなたの好きな朝活はどんな朝活ですか?















最後までお読みくださりありがとうございました。
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№201 大変そうだけどワクワク

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№201 大変そうだけどワクワ...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


人生は「選択」の連続。

最近私も、ある決断しないといけない案件が
突然降ってきました。

選択をするときにに大事にしたいのが、
楽だからとか、損得勘定で決めるのではなく、
自分がワクワクするかどうか。

ただ、決断には覚悟を必要とする場合も多々あり、
今回の私の場合、「大変そうだけどワクワク」
というもの。


未来の自分を考えた時に、

「その選択の先には何が見える?」
「あなたの本当のありたい姿は?」
「より自分が成長できそうなのは?」

そんな問いを自分に問いかけました。

大切なのは、自分がどうありたいか。
5年後、10年後の自分を描いての決断。

そして、大変そうだけどワクワクを選択することに!
ワクワクにも色々ありますね(^^)


今日も良い一日をお過ごしください♪












最後までお読みくださりありがとうございました。
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№200  解毒を日常に

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№200  解毒を日常に
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。



近所の方から頂いたシソが
元気に育っています♪

そうめんにパスタ、サラダに冷ややっこに納豆。。。
何にでも入れてしまうぐらい大好き(^^)

よくお刺身にもついてくるシソですが、
ただ単に飾りとしてついているわけではなく、
しっかりと役割があるのですよね。

お刺身と一緒に食べると、悪寒を散らし、
お腹の動きをスムーズにし、魚介の毒を出す力があるため、
食あたりを予防するのには最適だそうです。

おでんのからしも実は解毒剤。
おでんの適温は食品が腐りやすい温度のため、
からしの殺菌効果を利用します。
お刺身のわさびも同じ理由だそうです。

シソはプランターで簡単に育てられるものなので、
今の季節、お勧め♪(^^) 
季節は過ぎていますが、花粉症にも良いそうです。

毒が溜まりやすい現代人。
しっかり解毒して、健康を保っていきたいですね。


今日も良い一日をお過ごしください!










最後までお読みくださりありがとうございました。
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№199 『日日是好日』

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№199 『日日是好日』
心とからだからアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


アマゾンプライムでずっと観たいと思っていた『日日是好日』を観ました。

『日日是好日』は、エッセイスト・森下典子による
自伝エッセイ『日日是好日-「お茶」が教えてくれた15のしあわせ-』
を原作とした、2018年の作品です。

黒木華さんが主人公、
茶道の先生として、樹木希林さんが出演なさっています。

私自身、20代の時に6、7年茶道を習っていたので、
とても懐かしく思いながら、楽しく観る事ができました。

映画の中で、樹木希林さんが心に残る名言を
たくさん言っていて。。。

「習うより慣れろよ。 頭で考えない。」
「目の前の事に集中するのよ。」
「同じ事ができるって事が幸せなんだなぁ」。。。


「習うより慣れろ」という言葉ですが、
私も当時の師匠から、所作は覚えないでくださいねと
言われました。
それは、とにかく何度も繰り返し行うことで、
体に慣れさせろという意味が込められていたのだと思います。

樹木希林さんの所作はとても見事で、
その所作の事を、映画の中で、主人公の黒木華さんは、
「どこかに丸みがある」と表現していました。

『慣れるまでは何度も繰り返す事、
自分自身の身体にしみ込ませていくこと。』

繰り返す中で、見えてくるものがあるんですよね。
頭で考えすぎて動けない人はたくさんいると思いますが、
茶道の所作のように、
まずは身体にしみ込むぐらい、
慣れるまでやってみる事が大切かもしれません(^^)


今日も良い一日をお過ごしくださいね♪


P.S あなたが慣れるまでやってみたい事は何ですか?



























最後までお読みくださりありがとうございました。
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№198 褒め上手

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№198 褒め上手
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです



教員をしていた時、

褒め上手な先生にたくさん出会いましたが、

みんなから慕われていたある同僚の先生は

小さな事でも気づいた事を即座に、

心から褒めてくれる褒め上手な人。

その真の優しさが伝わるから、

子ども達の心もがっちりとつかみ、

どんなクラスを持っても

素晴らしい学級経営をされる先生でした。

褒め方は大切で、そこに感情が入らないと、

ただのお世辞、上っ面だけのものに聞こえてしまいます。

その先生がすごいのは、

心から感動して言っているのが相手だけでなく、

周りでそれを聴いている私達にもしっかり伝わるから

子どもも大人も、みんなその先生が大好きなのです。


相手の良いところを、

一人一人がもっと口に出して認めて

感情が伴った褒める文化が広まれば、

もっともっとより良い世の中になっていくのではと感じます(^^)



今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが最近褒めた人はどんな人ですか?











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№197  情報の選択

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№197  情報の選択...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。



脳は自分が注目したものを見せてくれると言われます。

それは本当だな~と思うのは、

ずっと気になっている車があり、

外に出るとその車ばかり見つけてしまう自分がいます 笑

意識してないつもりでも、脳がそれを探そうとし、

そこに目がいくのですよね。


自分の意識した事が目の前に現実となって表れるのですから、

そのカラクリがわかれば、

取り入れる情報は楽しい事、

自分にとって心地よい事を取り入れる事。。。

そして、色々な情報が自然と入ってきてしまう今では、

自分がどこにフォーカスするかも

非常に大切だという事がわかります。

自分自身が病気になったときや

夫が鬱病になったときも、

自分が不安な状態になるような情報はできるだけ無視するようにし、

安心できる先生の本を繰り返し読んだりしていました。


インターネットが主流になっている今、

情報は自分で選択する事ができる時代です。

脳にインプットさせる情報のより良い選択をしていきたいですね(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪


P.S あなたが取り入れたいワクワクする情報は何ですか?




















最後までお読みくださりありがとうございました。
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№196 プロコーチの会に参加しました

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№196 プロコーチの会に参加...
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。



昨日は、臨床心理士でもあるプロコーチ 

神谷香さんのプロコーチの会に参加。

精神科豆知識Q&Aからグループ支援の話、

戦略、見立ての話まで。。。

初めて参加の上、講師の方や、

大先輩のプロコーチの方ばかりで最初は緊張したけど、

それだけに、たくさんの多くの学びがあり、

かなり満たされた1日となりました(^^)

やはり、自分より先を歩いている方達との交流は

その場に一緒にいるだけで得るものが何倍にもなると実感。

話している内容ももちろんだけど、

その場の雰囲気、空気感、発しているオーラ。。。

オンラインでも感じるから、リアルだともっとすごいでしょうね 笑

まだまだ昨日の余韻が残っています(^^)

環境って大切♪



ではでは、今日も良い一日をお過ごしください♪
















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№195 問いかける

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№195 問いかける
心と体からアプローチ みことあきこです。



昨日、ある事をきっかけに、ふと管理職に問いかけた事で、

意外な共通点が見つかりました(^^)

共通点が見つかると、人って一気に距離が近づきますね(^^)

帰り際の話でしたが、もっと管理職と話をしてみたくなりました。


信頼関係を構築するには、

「相手に興味・関心を持つ」
「自分から話し、問いかけてみる」


そうする事で、相手との意外な共通点が見つかるかもしれません。


反対に自分の話ばかりする人。。。

思わず独身の時に行った合コンを思い出してしまいましたが 笑

もっと話したいという気持ちは薄れますよね。


4月は職場もバタバタでしたが、

連休も明けて少し落ち着いてきたので、

新しく異動してきた方達にも、

もっと自分から話しかけてみたいと思った今日この頃です(^^)


今日も良い一日をお過ごしください♪



P.S あなたは誰にどんな事を問いかけてみたいですか?





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№194 行動に初速をつける

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№194 行動に初速をつける
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。


先週末行ったホテルにはプールがあり、
息子や母と一緒に楽しむ事に。

最初は浮き輪をつけてチャプチャプしながら遊んでいましたが、

少ししてから25メートルクロールを泳いでみる事にしてみました。

運動不足の自分にとっては、25メートルもきつく息切れ状態、、(^^;

ただ、少し泳いでみるともっと泳ぎたくなり、

息子と競争なんかもしながら、楽しく泳いでいると、

何回もコースを往復している自分がいるではありませんか 笑

途中から、何だかフロー状態になり、

心地よい疲れが気持ちよく、不思議な感覚になりました。

先日講演を聴いた大平信孝先生のご著書にありましたが、

脳はほんの少し行動してみる事で、はじめてスイッチがオンになり、

刺激を受け、ドーパミンを放出するそう。

とっかかりが大切で、行動に初速をつける事がポイントになるそうです。

泳ぐ事が楽しい!と思えた瞬間を今も思い出します。

まずは取り掛かれる小さなアクションから始めて見る事。

癖づけられると良いですね(^^)


P.S あなたはどんなアクションから取り掛かってみたいですか?










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