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- 意志力に頼らず、行動を促す環境を作り■新しい行動を既存の習慣に紐付ける
環境デザイン
意志力に頼らず、行動を促す環境を作ります。
例えば、スマートフォンを別室に置くことで、SNSに費やす時間を自然と減らせます。
習慣化のテクニック
新しい行動を既存の習慣に紐付けることで、無理なく新習慣を形成できます。
例えば、「歯磨きの後に瞑想する」といった具合です。
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