■ある人のジャガイモの収穫。私はシロウトなので、こんなに多くは収穫できませんが・・・・ 「品種や栽培地によって異なると思いますが、私の住む県の「栽培指針」では男爵で、種イモ1kgあたり総収量で20kg、小粒や虫食いを除いた総出荷量で16kgとなっています。 自分も家庭菜園で植えていますが、大体こんな感じです」 コーヒーは2キログラムをまとめて買います。一杯20円以下で旨いコーヒーが。
■そうなんだ!!! 自分の強みを知っておくことで、以下のように3つのメリットがあります。 ・仕事の成果を上げやすい ・生活の質が上がる ・チャレンジにつながる ★なにより大切な気づきは・・・・・・・・・・・ 自分の強みが見つからない場合の原因のひとつに ・自分の外にあると思い込んでいる
■これは納得ができる。と思えるアドバイスを見つけました。 ①日々の小さな成果を意識的に褒め、自己信頼を養います ②自分で決めた小さな約束を守ることで、自己信頼を高めます。例えば、「ありがとうと言える自分、周りに感謝できる自分でいる」といった約束を実践します ③自分との対話を行い、現在の自分を見直し、選択の基準を変えることで自信を取り戻します
自己嫌悪から抜け出すには、自分を責めるのではなく、行動を変えることに焦点を当てます。 小さな変化から始め、徐々に自信を取り戻していきましょう。 行動心理学のアプローチを活用すれば、 意志や努力に頼らずとも、自然と前向きな変化を生み出すこと ができるのです。 自分らしい目標を立て、自分のペースで進んでいくことが、 自己嫌悪からの解放への近道となります。 今日から、あなたも新しい一歩を踏み出してみませんか?
環境デザイン 意志力に頼らず、行動を促す環境を作ります。 例えば、スマートフォンを別室に置くことで、SNSに費やす時間を自然と減らせます。 習慣化のテクニック 新しい行動を既存の習慣に紐付けることで、無理なく新習慣を形成できます。 例えば、「歯磨きの後に瞑想する」といった具合です。
■「行動心理学のアプローチ」の記事を見つけました。奥ちゃんのために探しています。わたしは、のんきで、 なんでもOKの性格。 1. 自己受容から始める 自己嫌悪を抜け出す第一歩は、現在の自分を受け入れることです。完璧を求めるのではなく、「今の自分でOK」と認めることから始めましょう。 2. 小さな成功体験を積む 大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定します。 これにより、成功体験を積み重ね、自己効力感を高めることができます。