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  • 4/23(火)の朝活報告

4/23(火)の朝活報告

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4/23(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会(Zoom)を終え、気温14℃の中、東京スカイツリー🗼と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
昨晩は23時過ぎまで仕事をして寝るのが遅くなり、睡眠不足の為、本日は仮眠を取りながら睡眠負債を調整します💤
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 オンラインMTG(Zoom)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=71.0kg(前日差:+0.1kg)
BMI=24.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.7%(前日差:-1.8%)
筋肉量=58.8kg(前日差:+1.30kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:15
起床=3:55
睡眠時間=3時間40分(良質な睡眠=2:22、深い=0:45)
睡眠の評価=59%
睡眠バンク=8.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/23時点の4月度月間累計走行距離=114.2km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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