5/21(火)の朝活報告

今朝は4:50起きで、気温18℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.35kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

今朝は寝坊し、起きてすぐの朝ランとなり、湿度の高い朝でしたが走り終え、シャワーを浴びてスッキリ。このあとは少し朝勉をしてから本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを1本実施💪

本日の朝活ルーティン

4:51 起床
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:15 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:45

起床＝4:50

睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:43、深い＝1:01）

睡眠の評価＝81％

睡眠バンク＝9.9％預金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/21時点の5月度月間累計走行距離=86.8km

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【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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