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  • 5/21(火)の朝活報告

5/21(火)の朝活報告

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5/21(火)の朝活報告
今朝は4:50起きで、気温18℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.35kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

今朝は寝坊し、起きてすぐの朝ランとなり、湿度の高い朝でしたが走り終え、シャワーを浴びてスッキリ。このあとは少し朝勉をしてから本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを1本実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:51 起床
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:15 朝勉
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.95kg(前日差:-0.3kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.6%(前日差:-0.8%)
筋肉量=57.35kg(前日差:+0.35kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:45
起床=4:50
睡眠時間=5時間5分(良質な睡眠=3:43、深い=1:01)
睡眠の評価=81%
睡眠バンク=9.9%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/21時点の5月度月間累計走行距離=86.8km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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#コーチング #朝活

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