6/11(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、気温20℃の快晴の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、コールドシャワー🚿を浴びて、朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.90kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.05kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝21:47

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間13分（良質な睡眠＝4:45、深い＝1:59）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝4.5％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/11時点の6月度月間累計走行距離=44.1km

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　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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