10/3(木)の朝活報告

今朝も4時に起きて、「SHIFT AI」の「生成AIパスポート資格試験講座」の動画視聴をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントでしたが、雨天中止となった為、☔が完全に止んだ6〜7時台に自主朝ラン5kmを走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（生成AIパスポート）
6:50 朝ラン5km🏃‍♂️💨
7:30 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯
8:30 ブログ作成

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:18

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間42分（良質な睡眠＝5:6、深い＝2:40）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝31.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.8kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・10/3時点の10月度月間累計走行距離=18.5km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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