30分、同じ姿勢をしない！
May
30
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わたしの周りは、事務系の方で在宅ワークになった方がチラホラと。
もともと事務系の仕事は、運動不足になりがち。
同じ姿勢でPCなどで仕事をこなしていると、腰や肩などの血行が悪くなり、痛みの原因にも。
さらに、わたしの場合は、年齢も・・・(-_-)。
同じ姿勢を続けると、若いときと違って、すぐに肩が凝ったり、腰が痛くなったり、足がむくんだりと。
40歳を超えたあたりから、長時間、同じ姿勢を続けた時に、腰痛や肩こりなどの症状があらわれるのが早くなっている。
だから、ルール、
同じ姿勢は30分しない！
これ、大事！
立って、肩を回してみたり、踵を上げ下げしてみたり、その場で足ふみをしてみたりと、とにかく30分経ったら、ストレッチなどをして体を動かす。
30分がムリなら、1時間に1回でも。
そう人には言いつつ、わたしもツイツイ長時間デスクワークをし過ぎて、「体が・・・」となることも、、、
人に言いながら、自分にも言い聞かせています (笑)。
お互い、若々しい体を保つために、30分、同じ姿勢をしない！できる限り気をつけましょうね (^_-)
それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。
「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、１日１回はリラックスする時間をもとう！
ご唱和ありがとうごさいます(^^♪
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