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『 #ゆるぅく健康美 』は、
・「自然」もしくは「安全」
・「ラク」もしくは「簡単」
・「リーズナブル」もしくは「安い」
という視点でつぶやいています。

ボリウッドダンス

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カフェトーク Reshma N... カフェトーク Reshma NK 講師の

 「ボリウッドダンス 初心者コース」
英語でボリウッドダンスが習える。




今年からパタパタと忙しかったけど、今月からすこし余裕がでてきたな。

儲かっていて忙しかったわけではないけどね (笑)。


忙しかったから1ヶ月半ぶりのブログ。長く続けるためには、時には休むことも大切だと思う !(^^)!

~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『3日坊主とは?! 4日目から・・・』






コロナ禍で、オンラインレッスンが増えたよね。

ヨガやバレエ、ダンスとかのオンラインレッスンもあるから、どうやってレッスンをしているのか気になっていたんだ。

だから、「ボリウッドダンス [注1]」のオンライン講座に参加してみたの。


「ボリウッドダンス」、インドの映画を観たことがある方は、見たことがあるダンスなんじゃないかな?!

映画の中で、踊る、踊る、団体で!というシーンがチョコチョコとあるから。

そう、あのカラフルな衣装で陽気に団体で踊っているダンス。

どんなジャンルの映画も鑑賞後に、コメディを観た気分になるくらい印象に残るあのダンス、あのダンスが「ボリウッドダンス」。

 みんなで踊ろう!ボリウッド (動画3分27秒)



ダンスのオンラインレッスンを受講したけど、やっぱりダンスはスタジオでライブでレッスンを受けたいと思ったな。

「ボリウッドダンス」か、「ZUMBAダンス」、レッスンを受けたいんだけど、マスクがね・・・(-_-)

あぁぁぁぁ、マスクから解放される日はいつ来るんだろう、、、



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『「ZUMBA」 ダンスフィットネス』




~ ▲ 注釈 ▼ ~

[注1] ボリウッドダンスとは?

インドの 古典的舞踊を中心に、ヒップホップやフォークダンスなど、 東西のさまざまなダンスの要素を取り入れたもの。

全身を使って踊るため、ダイエットや美容効果があるといわれている。

くびれや美尻効果もあり?!

#ブログ #映画 #韓国語と英語 #音楽

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ボケました?!

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ボケました?!
最近、メモしたことを忘れることがある (-_-)

・買い物リストを持ってスーパーへ行ったのに、リストを持っていることを忘れて買い物をして、帰宅してから買い忘れに気づく。

・やることをスケジュール帳にキーワードでメモをして、後日見た時にそのキーワードを見ても、何をしようとメモをしたキーワードか忘れている。

だいじょうぶか、わたし?!ちょっと自分がこわい (笑)。


いまのところ、プライベートのたわいないことだからいいけど、これが仕事だと信頼関係にかかわるからね、何をするかをちゃんとメモすることに。


" To Do リスト " という言葉があるけど、ホント、To Do を忘れないようにメモしないと。

「何を」「どうする」だね!気を付けよっと (^^)/
#ブログ

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まだ見られる?!7つの惑星の勢ぞろい (^^)/

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まだ見られる?!7つの惑星の勢...
梅雨の季節だからどうなるかなと思っていたけど、惑星がほぼ一直線に並ぶのが見られたよ (*^^)v

月を含めて直列になるのが、6月20日と24日。けさの明けの明星と月ともに (*^^)v


ほぼ一直線のピークは過ぎたけど、6月28日まではまだ月と惑星直列のコラボが見られるよ。

あとは雲の行方だけ、、、



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~
『「太陽系の惑星が勢ぞろい 」2022年6月の天体ショー』
#ブログ

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誰もが生涯現役で働ける未来がやって来た?!「分身ロボットカフェ」

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誰もが生涯現役で働ける未来がや...
クラウドファンディングで、2021年3月25日から資金を募集していた 寝たきりでも働ける「分身ロボットカフェ」実験店 常設化プロジェクト



 『分身ロボットカフェ DAWN ver.β』が、2021年6月に東京の日本橋でオープン。


体にハンディーなどがあって外出困難な方でも、従業員として働けるカフェって、おもしろい発想だよね (^^)/


ちょっと体験しに行ってみよっと (*^^)v

生涯現役で働くということが、ロボットのおかげ?!で、もう夢じゃないのかも?!



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『女性も生涯現役』

#ブログ #ライフスタイル

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筋肉に効く?!「ファンクショナル 腕立て伏せ」

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2016年9月24日 放送 T... 2016年9月24日 放送 TV「世界一受けたい授業」


「ファンクショナル 腕立て伏せ」を2週間やってみたら、筋肉がついてきた。

それも、すこしだけど筋肉がモリっとなってきている?!

効果があるのかも???



● ファンクショナル 腕立て伏せ ●

① テーブルに肩幅よりやや広く手をつく
② 足は腰の幅に開く
③ 片足を上げる
④ 姿勢を真っすぐキープしながら、ゆっくり腕立て伏せをする
⑤ 下げ 3秒 → キープ 1秒 → 上げ 3秒
⑥ 1日左右5回の計10回行う



それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。

「快眠・快食・快便。適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、1日1回はリラックスする時間をもとう!

ご唱和ありがとうごさいます (^^♪



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『病気を治すには、どうしたらいいかじゃないよ!』

#ゆるぅく健康美 #ブログ

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マウスピース

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いつもは歯医者さんで作ったマウ... いつもは歯医者さんで作ったマウスピースをして就寝。

そのマウスピースに穴があいて、つぎのマウスピースができる間の代替えとして、「歯ぎしりピタリストロング」を使ってみたけど、歯を全体に覆うマウスピースより開放感があっていい。

やわらかいシリコン素材だからかな?!

寝ている間に外れるんじゃないかと心配だったけど、朝までしっかり歯をガードしてくれたよ。

この「Dr.Qolis」のマウ... この「Dr.Qolis」のマウスピースもコスパ的に気になっている。 いびき防止のマウスピースもある... いびき防止のマウスピースもあるんだね、ほんとにいびきが治まるのかな?!

歯ぎしりで歯を折ったことがあるわたし。

わたしが歯ぎしりで歯を折ったのは、マウスピースをしないで寝る開放感から、ついついマウスピースを装着しないで寝ていたころ。

だから、歯ぎしりのある方は、わたしの二の舞にならないように、マウスピースをして寝てね (^^)

いまのところ、折れた歯は抜くしかない場合が多いし、永久歯を失った場合、ニョキっと新しい歯が再生して生えてくるという再生医療はまだないからね。


マウスピースに慣れなくて、なかなか寝れなくなるタイプの方もいらっしゃるみたいだけど、いろいろなマウスピースがあるから、自分に合ったマウスピースをみつけて、歯を大切に (^^)



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『老いの順序』

#ゆるぅく健康美 #ブログ #悩み

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ヘナ染め講座

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ヘナ染め講座
東京は6月6日に梅雨入りをして、梅雨寒の梅雨だったけど、ここ3日ぐらい湿度が高めに。

わたしの髪の毛が湿度計だからよく分かるの!もう髪の毛ボーボー、おさまりが悪い (-_-)

春から「美容院へ行こう、美容院へ行こう・・・」と思いつつ、パタパタした毎日に流されて行けていない。近いうちに行くぞぉっ。



最近、体験したいことの1つ、「ヘナ染め講座」でヘナ染めの仕方を習うということ。

だから、新宿で講座がないか調べてみたんだけど、ない。コロナの影響なのかな?!

去年、ZOOMで 「ヘナ染めリモート講座」というのがあったみたいだけど、いまはしていない。

ヘナ染め講座、再開してくれないかな?!



● 「ヘナ染め講座」のメモ ●

 新宿・代々木「ヘナ染め講座」

 アーユルヴェーダ「ヘナ染めセラピスト講座

 いいヘナ.com「天然ヘナ染め」基礎講座



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~
『白髪が・・・(-_-)』
『ヘナで白髪染め?!』

#ゆるぅく健康美 #ブログ

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梅雨の体調不良

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梅雨の体調不良
関東甲信地方では6月6日に梅雨入り。この5日間、東京では曇りか雨の日が多かったね、うん、梅雨入りだね。


梅雨の季節、体調を崩されて、憂鬱になったり、不安定になったり、、、

じつは気圧が、体だけではなくメンタルなどにも影響を与えて、不安定な状態にさせることがある。

ときどき、
・ 膝の関節が痛くなることで、もうすぐ雨が降るとわかる
・ 肩の凝り方で、嵐が近づいてくることがわかる
という方がいる。

こういう「天候の変化による体調の不具合」は、医学的ではないと考えられていて、あまり相手にされていなかったこと。

でも、最近になってようやく「気圧の変化は人体に影響を与えている」と証明されつつあるよね。


天気の影響ででる症状「気象病」と、うまく折り合いをつけて、つき合えるようになるといいよね。

梅雨の体調不良、自分の心と体の声を聞いて、自分なりの梅雨の過ごし方を見つけてくださいね (^^)


~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『梅雨「気象病」 ~ 梅雨の季節の鬱や心身の不調 ~』

#ゆるぅく健康美 #ブログ #悩み

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オートミールクッキー

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オートミールクッキー
最近、オートミールクッキー作りにハマっている。

オーガニックなオートミールクッキーを作ろうと、いろいろな材料の組み合わせで試してみたの。

・グルテンフリー
・砂糖あり or なし
・卵あり or なし
・甘みにバナナを使用
・ココア or コーヒー味
・はちみつ
・塩クッキー
・豆乳
・きな粉
・ごま

いろいろ試してみたけど、やっぱり「おいしい物は " 脂肪 " と " 糖 " でできている」ねっ (笑)。

てんさい糖とオリーブオイルで作ったオートミールクッキーが1番おいしかったな。



● オートミールクッキーの作り方 (20枚) ●

・オートミール 100g
・オリーブオイル 20g
・砂糖 20g
・水 20~30g

すべてを混ぜて生地を作り、0.5㎝ぐらいの厚さにして、好きな大きさや形にして、190℃のオーブンで20分焼くだけ。



オートミールクッキー、簡単に作れるんだけど、オーガニックな " おいしい " スイーツ作りはなかなか難しい、、、だって、" 甘味 " が強いほど「おいしい!」と感じるから。

ヘルシーな甘みでも「おいしい!」という味の追求中。



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『あら乾燥! まずは試してみて! ~ 食べ過ぎていないですか? ~』

#ブログ #レシピ #食

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韓流バラエティ番組「ヒョリの民泊」

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イ・ヒョリさんが旦那さんと民泊... イ・ヒョリさんが旦那さんと民泊を営むバラエティ番組。

4オクターブの歌姫のIUさんも民泊のスタッフとして出演。番組で見せるボーっとした感じたがカワイイ。

そんなIUさんの4オクターブの歌「Good Day」を、カラオケで挑戦した韓国人の方が続出したとか。

「Good Day (좋은 날)」(MV5分57秒)
イ・ヒョリさんの自宅が民泊場所... イ・ヒョリさんの自宅が民泊場所に。

この「ヒョリの民宿」( 효리네 민박 / Hyori's Home Stay ) 、ナPDが手掛けたバラエティ番組。
イ・ヒョリさんは、K-POPの... イ・ヒョリさんは、K-POPの有名グループ「Fin.K.L」のリーダーでモデルとしても活躍。

不祥事で一時活動中止。バラエティ番組「ヒョリの民泊」で復帰。

「イ・ヒョリシンドローム」と韓国でいわれたぐらいのトップスター。

デビューして20年、39歳になったヒョリさんが、この写真イメージからは想像がつかない、着飾らない姿で番組に出演している。
韓流バラエティ番組「ヒョリの民...



「ヒョリの民泊2」には、パク・ボゴムも短期スタッフとして出演!

韓流ドラマ「雲が描いた月明り」 の中で、パク・ボゴム氏が踊る「世子 (セジャ) ダンス」に、どれだれ胸キュンしたことか (笑)。

世子ダンス (動画1分6秒)



ロケの舞台となったイ・ヒョリさんのご自宅には、現在、イ・ヒョリさんご夫婦は住んでいないんだとか。

放送後、多くの人が見物に押し寄せてくるようになってしまって、余儀なく引越しをされたそう?!


そんな事情があるから、「ヒョリの民泊」のシーズン3が放送になる可能性は低そうだね、、、

シーズン3の放送を楽しみにしてたのに (-_-)



~ ▲ Memo ▼ ~

シーズン1で、イ・ヒョリさんとIUさんが作詞をして、イ・ヒョリさんの旦那さんのサンスン氏が作曲をした未発売の曲

https://www.youtube.com/watch?v=Uy5cAWzLkTs (動画2分57秒)
#ブログ #韓流 #音楽

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