May
12,
2009
アスリート日記(運動の順を変えてみたら)
食事:
朝
タジン鍋
「
玉葱
おくら(新)
ピーマン
干しえび
トマトケチャップ
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
食パン1枚 バタ
ぬき菜のおしたし
ヨーグルト
大根オロシ
青梗菜・ナメコ・おくらの卵Mスープ
わかめ・kUMAサラダ
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー二袋
夜
プロテインゼリー(300g)
やっこ豆腐一丁
KUMAサラダ
缶ビール(ノンアルコール)
グレープフルーツ一個
寒天
寝酒はスコッチウイスキー
運動:
朝
9F<>1F(これは毎日です)
腹筋運動50回×2セット
ダンベルで筋トレ
Gym
最初にストレッチ
筋トレ(ダンベル&マシン)40分
ステップマシン30分
英会話の後なので、短時間に切り上げたが、
暖かくなり、最初に有酸素で「暖気運転」の必要が無くなったので、いつもと順序を反対に。
効果があったようですが、数回人体実験をして確実になった時点で公開します。
70.2Kg(プロテイン服用後、実質は69.9Kg)
15.4%
5.5%
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