習慣化の決め手は妄想！？
Apr
30
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があり参加し、受付もお手伝いさせていただきました。
内容は盛りだくさんで、とても濃いイベントでした。
中でも、オリンピックの金メダリストなどをサポートされたメンタルコーチの
飯山晄朗コーチのお話を初めて聴くことができて感激！
私が今はまっているイメージトレーニングを脳科学的にも説明してもらった感じです。
やっぱり、お話が分かりやすい！
感情で、思考や体調が決まる（変わる）
習慣化するなら、「正しいこと」ではなく、「楽しい事」しか続かない。
そうなんですよね～。
どうしても、◯◯しないとってなると、義務感や無理矢理感になって中々つづかない。
例えば、毎日、運動するって思って、腹筋◯回、スクワット◯回とかって決めても、続かない・・
なぜなら、腹筋やスクワットは苦痛というイメージがあり、それを毎日こなすことを目標にすると、
運動することは苦痛と脳は解釈して続かなくなる。
私もこの経験はありありです～
でも、反対に好きなテレビや映画を毎日見るのは苦痛ではないから、続けられるというか、辞められない！
（私、テレビっ子なもんで・・笑）
だから、習慣化したいことは、楽しい事をくっつければいいわけ。
でも、腹筋やスクワットが楽しい？？とはならない。
そこで、イメージング！
ワクワクする未来の自分を想像する。
もしくは、頑張ったあとのご褒美を想像する。
トレーニングが終わったら、すらっとした美ボディが手に入り、スリムな洋服でバッチリ決めて、
特別な場所に行って、ワクワクする楽しい体験をイメージ。
もしくは、トレーニングを頑張ったあとのプチご褒美でちょっとだけスイーツとか。。
このワクワク感は五感をフルに想像するとより効果がでますよ。
その時の風景、音、温度感、匂い、味、触感など、リアルに想像・・いや、妄想！
私は時々、コーチングセッションでクライアントさんに「妄想タイム」を設けます。
自由にありたい姿を描いてもらうために、通常の概念や思い込みを手放すための「妄想」です。
新しい事をチャレンジしたいけど、続かない・・という方は、いちど試してみてください！
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