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あなたの強みが輝く未来を拓く

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「全ての人は生まれ持っての才能や強みを必ず持っている。その隠れた才能に気づき、使う事で、自分らしく楽に、本当に望んだ人生を手に入れられる」をモットーに、コーチングの活動をしています。

それ誰が決めたん?

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それ誰が決めたん? それ誰が決めたん?
コンビニに立ち寄ったら、新作で「蜜芋ブリュレ」を発見!
カリっの文字にひかれて、思わず買ってしまいました。
 
 
開けてみると小袋が上に載っている。
その下には、カスタードのプディング部分。。
 
???
 
ブリュレのキャラメリゼは何処に?
 
 
 
小袋を開けると
砕いたキャラメリゼ風のふりかけ!!
 
 
食べてみると、
なるほど、、それなりのザクザク感
そして、お芋風味のプディング
 
 
ブリュレといえば
カラメルを焦がしてパリパリにしたもの
って固定概念があったけど、
良い意味で、想定外だった!
 
 
発想の転換!
 
これも、コンビニで手軽に買えるブリュレに違いない。
 
 
こうでなければダメ!
と考えていると
こういう発想の商品は生まれない。
 
 
 
日頃、自分の固定概念中心で考えていると
新しい発想が出にくくなったり
マインドや行動に
ブロックがかかりやすくなる
 
 
自分はこういう人間
自分はこれはできない
自分はこうあるべき
 
 
もし、そんな風になったら
「それ誰がきめたん?」
って自分に聞いてみる。
 
意外な発想になる可能性大ですよ!
 
 
コーチングでは
自分の価値観を大切にしながら、
固定概念やマインドブロックに気づき
より自分らしい生き方を選択できるようになります。
 
 
自分の固定概念をちょっと外してみませんか?
 
 
 


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デトックス効果を実感!

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デトックス効果を実感!
ファスティングして、1週間がたって、
デトックスの効果を実感しています。
 
 
デトックスとは、detoxificationの略で
体内にたまった毒素や老廃物を出して、
胃腸を整えたり、むくみ改善や疲労回復など
が期待できるといわれています。
 
 
 
私の場合、
胃腸の調子は少し良くなり、
体重は今のところは約1キロ減をキープ
 
 
そして、一番感じているのは
自分の状態が把握しやすくなったという事。
 
 
今まで、朝食はパンとチーズにコーヒーか紅茶だったけど
ファスティング後に同じメニューを食べると
胃が重く感じる・・・
 
 
ごはん(玄米入り)にするとそれほどでもない
特に、お粥にするといい感じ。
 
 
そして、今までだと口寂しい時は
お菓子を食べたりしていたのが、
「今、お腹すいてないけど、本当に食べる必要あるのかな?」
という意識が出てきて、
食べずにやり過ごせる。
 
 
自然とニュートラルな状態になって、
自分の状態を把握しやすくなった感じ。
 
 
 
このニュートラルでいるってとても大事!
 
 
私の数秘セッションでもお伝えするのは
自分のことがわかると
ニュートラルな状態になれること。
 
 
そうすると、
今、自分はポジティブなのか、ネガティブなのかが
わかりやすくなる。
 
 
 
ニュートラルな状態で、
ネガティブな気持ちになっていると気づいたら
いったん、立ち止まればいい。
 
 
心にたまったネガティブ感情も
いったん出してみると
自分がどういう状態だったかを
客観的にみれちゃう!
 
 
 
あとは、自分なりの切り替えで
ポジティブスイッチをオンにしやすくなります!
 
 
 
数秘セッションでは
あなたの強み、隠れた才能がわかり
自分らしい生き方の選択ができるようになります。
 
 
コーチングスキルを入れながら行いますので
心にたまったものも
出しやすくなりますよ!
 
 
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ファスティングしてみたら

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ファスティングしてみたら
初めてのファスティングをしてみました!
 
以前から、腸活などにも良いと聞いていて興味があり、
ちょうど2日間スープで行うプログラムを
異業種交流会で知り合った方が紹介されていたので申し込み!
 
 
セット内容は1日3食、同じスープとミネラルウォーターのみ。
これだけで大丈夫かなと不安がよぎる。。。
 
 
 
1日目
 
 
朝食のスープ。
ベースはトマト味風だけど、砂糖、塩など入っていないので
おいしい!!というまではいかないが
量は結構あったので満腹感はあった。
 
というか、水も結構飲んでるので、ちょっと胃もたれ??
 
 
でも、しばらくすると
なんだか、口が寂しい・・・
冷蔵庫のアイスクリームが頭をよぎる(;^_^A
 
 
ので、水を飲んでやり過ごす。
 
 
 
という感じの繰り返し。
昼も同じパターンだが、
ちょっと頭痛がでてきた😮
 
 
事前に、紹介してもらったトレーナーさんから
日頃からカフェイン、アルコールや
砂糖、添加物を多く摂取していると
頭痛がでると聞いていたので
これか!という感じ。
 
 
コーヒー、紅茶は一日、2~3杯
家にいるとどうしてもお菓子をモグモグ
加工食品も料理に結構使っているかも。。
アルコールは、週末に。
 
自分がどんなものを日頃に摂取しているかと再認識😅
 
 
 
頭痛の対処法は塩をなめるとのことで、
天日塩や、自家製の塩こうじをちょっとだけなめる。
 
 
TVをつけると、グルメロケの番組・・😒
横を見ると、猫がおいしそうにカリカリ餌を食べている
 
 
食べられなくなると
余計に食べたくなる。
普段なら、こういう時は何気なく冷蔵庫を開けてしまう。
 
 
 
つまり、お腹もそれほどすいていないのに、
つい、お菓子などを口にいれていたと気づく。
 
 
夕食のスープもなんとかこなし就寝。
お腹がすいて途中でおきるかと思いきや
結構ぐっすり寝れた!
 
 
2日目
 
頭痛はかなりましになっている。
 
ネットでみると、
頭痛はデトックス効果の好転反応だとか。
1日目で出たので、
どんだけ沢山、体に悪いものをためていたんだ・・・(笑)
 
 
2日目も空腹感は時々襲ってくるけど、
結構なれて、やり過ごせるようになる。
 
 
それでも、冷蔵庫のアイスの映像がチラチラ・・・
 
 
 
ここで食べると、無駄になるので我慢と自分に言い聞かせて
なんとか2日間をクリア!!
 
 
 
結果としては腸活としての実際効果はわからないが、
2日目、3日目の朝には宿便のような黒いモノも出たりした。
 
 
 
あと、体重は終わってから2日後は1キロ減!
 
現在は回復食中もあって
まだ、おかゆ、豆腐、みそ汁、スムージーなどだが
意外とこれだけでも満腹。
 
 
普段から、無駄に食べていたなと実感しているところです。
 
 
たまにはデトックスするのも良いかもです。
 
 
身体のデトックス同様、
自分の心も日頃の感情や疲れ
など、知らない間にたまってしまいます。
 
 
コーチングでは
自分の心の声を実際に言葉で出すことで
感情、思考の整理ができるようになり
新しい自分に出会うことができます。
 
 
身体も心もデトックスしてみませんか?
 
 
 


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楽しむが勝つ!

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楽しむが勝つ!
オリンピック終わりましたね。
今回、私は今まであまり見なかった
スポーツクライミングやブレイキンなど、
新たな見る楽しみを発見しました。
 
 
オリンピック選手の多くは、
試合前も試合後も
楽しみたい、楽しかった!など、
「楽しむ」という言葉を使っています。
 
 
「楽しい」はポジティブな感情で
脳内から幸せホルモンのドーパミンが放出されます。
 
 
前回のブログ「感動から生まれるもの」でも書きましたが
ドーパミンは、モチベーションがアップします。
 
 
 
つまり、「楽しむ」ことで
ドーパミンを味方にして、
目標達成や幸福感を得られることができるってことです。
 
 
 
でも、人によっては
楽しむことが得意な人ばかりでなく、
苦手な人もいます。
 
 
実は、私も苦手な方・・だった😅
 
 
 
どこか冷静に物事を見がちで
他の人と比べたり
頭でっかちに考えたり
もっと楽しい事があるのではと思ったり・・・
 
 
でも、少しずつマインドを変えていくことで
「楽しむ」ということが増えてきました。
 
 
ちょうど昨日にテレビで
滋賀の少年野球の監督の
指導方法が取り上げられていました。
 
 
以前は鬼監督で厳しかったのが
今は、「楽しむ野球」で全国大会を連勝。
 
 
この監督が、他の野球チームを1日コーチしたとき、
まず最初にしたのが「楽しむ練習」
 
走って、最後に笑顔でガッツポーズなど
身体で「楽しむ」を疑似体験!
 
 
 
 
監督曰く
「楽しむ」は目標でなく、
優勝するため、育成するための「手段」
 
 
そして、楽しむだけでなく
自ら考えて動く
全力で褒める
ことをしている
 
 
まさに、コーチング!
 
 
 
これって、私たち大人にも必要なこと。
 
 
 
仕事や家事に忙殺されたり
家族の世話
親の介護
将来の不安
などで
楽しむから気持ちが離れて行ったり
 
 
楽しんでいる時でも、
他の事を考えて全力で楽しめなかったり・・・
 
 
もし、あてはまることがあれば
自分の理想の未来を描いて
楽しむ練習から始めてみませんか?
 

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感動から生まれるもの

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感動から生まれるもの 感動から生まれるもの
夏といえば、花火!
 
先日、びわこ花火大会に行ってきました。
しかも、友人がシート席のチケットが当たったということで、
花火が真上に見える絶好のロケーション!
 
 
感動でした!
 
 
 
花火の美しさだけでなく
迫力ある音、演出など
まさに芸術。
 
 
 
感動で涙も出そうな感じでした。(笑)
 
 
 
感動すると、脳から幸せホルモンの一つ
ドーパミンが放出されます。
 
 
ドーパミンは快楽物質とも言われて
ある行為でドーパミンを得られると、
「またやろう!そのために頑張ろう!」
と、モチベーションがあがったり、
同じような行動につながったりします。
 
 
例えば、推し活も
最初に「好き!」「めっちゃいい!」と
感情が動く。
 
つまり感動して、
また次も!
となる。
 
 
 
つまり、人は感動すると
次の行動を起こしやすくなります。
 
 
何かを買ったり
サービスを受けたりするときも
以前の成功体験で感動して
信頼感が生まれて
リピーターになる場合も多々。
 
 
仕事をする上で
人に感動を与えるという事は大事。
 
 
日々、自分自身も感動する
そして、
人にも感動を与えるということを意識すると
幸せな世界になりそうですね。
 
 

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いのちの砂

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いのちの砂 いのちの砂
昨年9月にICF ACC(国際コーチング連盟認定資格)に合格して、
その時の合格祈願の勝ちだるまをやっと、奉納してきました。
 
 
本当は成就したらお礼とともに
すぐに奉納しないといけないのだろうが、
1年間、リビングで引き続き見守ってもらっていました。😊
 
 
 
勝ちだるまの祈願は、
神様(だるまさん)に単にお願いして叶えてもらうのではなく、
自分の願いを書いて、目標に向けて頑張りますという「誓い」
 
 
そして、勝尾寺には「いのちの砂時計カレンダー」という
一日の終わりに、その日を振り返り、自己評価する
チェック表があります。
 
 
まさに、セルフコーチング!
目標を立てて、
それにむけて日々努力しているか
毎日、振り返る。
 
 
あのMLBの大谷選手も毎日、その日を振り返る日誌をつけているという。
 
 
大きな目標に向けて
ただがむしゃらに努力だけでなく、
冷静に評価して、軌道修正する。
 
大事なプロセスですね。
 
 
 
「いのちの砂時計」カレンダー」の説明抜粋⬇️
 
人生は砂時計のようなもの。
この世に生まれ出たその瞬間から、
私の『いのちの砂』は落ち続けている。
しかし、私は、その砂に触れることも、増やすことも、
更には、その残量を知ることすら許されていない。
だからこそ、私は、二度と戻ってくることのない
『今日という日』に全力を尽くし、限りある
『私のいのち』を生き抜くことを誓います。
なぜなら、私の生涯は
この一日一日で構成されるのですから。
 
 
 
あなたの「いのちの砂」の一日一日を
かけがえのない時間にして
豊かな人生にしてみませんか?
 
 

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1%の可能性と自己効力感

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1%の可能性と自己効力感
8月スタート、暑い日が続いて夏本番!
 
オリンピックでも熱戦が繰り広げられて、
勝つ人、負ける人、それぞれのコメント聞いて
奥深い~と思いながら感動しています。
 
 
 
中でもスケートボードで大逆転した堀米雄斗選手の
「1%の可能性。それを今日、最後の最後まで信じ切れた」
という言葉は印象的。
 
前回優勝してから「地獄のような3年」という。
 
 
 
1%の可能性を信じられるって、
どんな感じだろうと想像してみた。
 
日頃に生活していて1%の可能性だけという
シチュエーションはそうそうない。
 
 
反対にいうと、
私たちが普通に生活している状態では
可能性にあふれている!
ということではないでしょうか・・
 
 
でも、10%とか、20%とかの可能性だとすると、
「絶対無理~!」って
最初からあきらめてしまうことが多々。
 
 
 
そんな時に、
「自分ならできる」「きっとうまくいく」と
自分の可能性を信じられる人は
「自己効力感」が高い人。
 
 
 
 
 
自己効力感は心理学者のアルバート・バンデューラ氏が提唱し
4つの要因を説いています。
 
 
 
・成功経験
過去の成功体験や達成経験
 
・代理体験
他の人の成功体験を見たりして疑似体験することで、自分にもできそうと思える
 
・言語的説得
周りから「あなたならできる」とポジティブな言葉で応援される
 
・生理的・情動的喚起
 心も体も整えて状態を上げていき、行動に移していく
 
 
 
 
今日から8月スタート!
そして一粒万倍日です。
 
 
 
自己効力感を上げて
自分を信じる力をアップしてみませんか?
 
 
 
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持っているものを再確認

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持っているものを再確認
暑い日が続いて、夏バテ防止の最強スムージーにハマっています。
材料は
 
キーウイ 1/2個
冷凍したバナナ 1/3本
ヨーグルト 適量
豆乳 
プロテイン 大さじ1
リンゴ酢  ちょっとだけ
そして、甘麹!
 
 
甘麹は、お砂糖代わりに料理にも使っているので
ずっと手作りしています。
 
 
作るのは簡単。
炊飯器と温度計があればできるので、おすすめです。
 
(作り方は、このブログの最後に書いておきますね)
 
 
ただ、温度を60度くらいにキープしないといけない・・
 
 
 
甘麹を教えてくれた友人は
「ヨーグルトメーカーがあれば入れっぱなしでできるよ」と。
 
 
最近はスムージーに結構使うので、消費用も多くなるし
塩麹も作っておこうかと想いたち、
先日のアマゾンセールで買おうかとポチっとしかけたとき
ふと、電気圧力鍋があったことを思い出す!
 
 
メニューの中には「甘酒」モードもあるんで、
塩こうじもできるだろうと。
 
 
結果、なかなかうまく出来た!(当たり前だが。。)
 
 
 
こうやってみると、新しく何か欲しいと思うとき、
つい、これがなきゃだめだって思い込んでしまう。
 
 
でも、結構すでに同じようなものを持っていたり、
持っているもので代用できたりすることが多い。
 
 
自分自身も同じ。
 
自分にはこれが足りない、
もっと足さなければいけない、
とか思ってしまうことがある。
 
 
しかし、すでに持っているリソースはたくさんあるはず。
自分自身の強み、スキル、経験など。
 
 
 
意識しないから、それを持っている事や
その価値に気づかない。
 
 
 
今一度、自分の持っているものを再確認してみると
自分にはいっぱいリソースがあります。
 
 
そして、それをうまく活用すれば、
自分らしい生き方を選択できます。
 
 
 
もうすぐ夏休み!
自分が持っているリソースを再確認してみませんか?
 
 
P.S.
 
炊飯器でつくる甘麹の作り方
 
・米麹 200グラム
・70度ぐらいのお湯 300㏄
※料理用の温度計も必須です(電気圧力鍋があれば必要なし)
 
 
炊飯器にほぐした米麹をいれて、お湯をかける。
 
炊飯器の保温モードでそのまま。
 
60度くらいになったらいったん保温を消す。
 
1時間ほどしたら、再度、保温をON。
 
これを2回ほど繰り返して、
 
4時間ぐらいで出来上がります!
 
 
 

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怒りをコントロールするには

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怒りをコントロールするには
近所のローカルな100均に行ったら、
レジで男性が大きな声で店員さん怒鳴っている。
 
 
 
最初は顔なじみさんが話しかけているのかと思ったら、
どうやら何かに腹を立てたらしく
 
「こっちは親切で言ってるんや! ☆〇△※・・!!」
 
 
 
状況はわからなかったが、親切に言うなら、
もう少しほかの言い方があるだろう・・
 
 
 
男性は言うだけ言って店を出ていったが、
聞いているこちらが胸がどきどき、バクバク
 
 
 
怒りは誰でも持っている感情です。
 
 
普段は大人しいのに
ある時、急に爆発する人
 
いつもイライラ、カリカリする人
 
黙りながら、怒りの感情を出す人
 
と、怒りの出し方は様々
 
 
 
 
怒りは、第2感情で
その前段階の第1感情があります。
 
 
不安、心配
 
怖い
 
寂しい
 
悲しい
 
もしくは、自分の価値観でこうあるべき
 
 
 
根底には
 
「自分を理解してほしい」
 
「話を聞いてほしい」
 
「自分を認めてほしい」
 
という想いがあるけど
 
それが裏切らたら、第2感情の怒りがでてくる
 
 
 
その時は、最初の第1感情は自分でも理解していない状態
 
 
怒りをコントロールするテクニックに
 
怒る前に数秒待つ
 
深呼吸する
 
何に怒っているのか、自分の第1感情に気づく
 
など、アンガーのテクニックがありますが
 
 
 
さらに、脳傾向性診断では
感情のコントロールができているかを
数値で見ることもできます。
 
 
 
 
 
自分自身を理解すると
客観的に自分、そして他者を認知することもできます。
 
 
そして、怒りをネガティブにではなく
ポジティブにとらえることで
普段のイライラ、心配なども
感情に振り回されなくなります。
 
 
 
 
まずは、自分を客観的に理解してみませんか?
 
 
 
ちなみに、猫がシャーって威嚇するもの
怖かったり、不安だったり
うざいって思ったり
するから
 
 
 
この前、うちの猫の肉球触りすぎて
シャーされました(笑)😭
 
本人もシャーしてから、「え?」って感じで
びっくりしていました🙀
 
普段はのんびりボーイの😺です
 
 


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似合う色も自分の強みの一つ

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似合う色も自分の強みの一つ 似合う色も自分の強みの一つ
先日は、主催しているコミュニティ活動プラムフィールドで
カラーの講座&診断体験を行いました。
 
講師には、NPO法人色彩生涯教育協会講師で、
カラーアナリストの藤井育代さんに登壇していただきました。
 
 
 
最初に、色の効果や第一印象をアップする似合う色のお話。
 
 
 
似合う色を身に着けると、健康的に見えたり、
透明感、肌が切れに見えたり、
若々しく見えたりなど、
たくさんの効果!
 
 
これは、使わない手はないですね!😊
 
 
 
講座の中には、簡単なペアワークもあり、
自分が他人から見られたい印象と、相手が持つ印象チェックがあって、
「なるほど、人からはこう見られているのか!意外~!!」と
客観的に感じられました。
 
 
似合う色といっても、
色限定ではなく、4つの色グループでどれかということ。
 
 
そして、統計学的にみて、その似合う色グループで
性格的な特性もわかるらとのこと。
 
 
言われてみると、
なんだか、私がいつもやっている強み分析の
脳傾向性診断や、数秘にも通じるものがあって
なるほど~、という感じでした。
 
 
 
似合う色は一生変わらないので
言わば、自分の強み、リソースとも言える。
 
 
 
自分の強みは使ってなんぼ!
持っているものなら使ったほうがお得だし
自分らしい人生を築けます。
 
 
 
あなたの持っている強み、リソースを
見つけてみませんか?
 
 
 


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