1月7日【朝の献立】
Jan
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今日は午後から研究会です。
【朝の献立】
・ミートスパゲッティ
・キャベツ炒め
・シジミほうれん草スープ
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・爽健美茶
★青汁★
【カーボローディング】
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えることです。
炭水化物をしっかりと摂取します。
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