1月7日【朝の献立】
Jan
6
1 tweet
今日は午後から研究会です。
【朝の献立】
・ミートスパゲッティ
・キャベツ炒め
・シジミほうれん草スープ
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・爽健美茶
★青汁★
【カーボローディング】
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えることです。
炭水化物をしっかりと摂取します。
ファルコン 
さわ 
バン 
KUMA 
keimi 
田仲なお美 
天使 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
木曽町田中屋豆腐 
shiropoko 
神谷保険