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posted 2013-12-16 05:52
takeの電気式日記
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take今日はどう走ろうか決めていなくて、 とりあえず2kmアップしたら決めようと思っていたら、 １周を1分5秒位(キロ4'20ペース)で走る人達がいたので、 今日はフリーランという事にして、そのペースに付いて行く事にした。 向こうはどうみても流してるけど、こっちは付いていくだけで必死だったが、 走り終わっ...
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posted 2013-12-13 23:32
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館・第３アリーナ50周(230m×50＝11.5km) キロ5'18目標でペース走。 忘年会前に疲れすぎない程度の距離で済ませました。...
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posted 2013-12-10 06:00
takeの電気式日記
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take今日は心肺160bpm未満目標で体育館を40分走。 結果は、目標160未満に対して平均163となったので失敗。 20分位まで苦しい感じだったけれど、徐々に安定してきて 160オーバーでもやや楽な感じで後半は走れた。 体育館36周(9km)をキロ4'29ペース平均で走った事になるけど、 4'40位に落...
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posted 2013-12-09 06:20
takeの電気式日記
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takeJOG 10km。 今週は忘年会が３日続けて木金土とあるから、 いまのうちに走りためておこう。...
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posted 2013-12-07 17:54
くまごろうのひとりごと
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くまごろう今日は快晴だが最低気温-7℃、最高気温-1℃という寒波、土曜定例ゴルフの参加者は2名のみ。すべてのグリーンが使えず、テンポラリーグリーンだが、ティーショット、セカンドショット、ショートゲームの練習にはなるし、6キロ以上歩くので良いエキササイズだ。それにしても寒い。左手だけでなく右手にもグラブをはめて...
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posted 2013-12-07 04:55
takeの電気式日記
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take宮城県・閖上地区をむーさん、タミー君とジョグ。 震災時の仙台空港付近の映像はYouTubeで見ていたので 被害の大きさは何となくわかっていたつもりだった。 空港近くの橋の欄干がへし折れたものがそのまま残っていたり、 欄干そのものが無くなっているものもあった。 真新しい外壁の家は既に住んでいる様子が無...
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posted 2013-12-06 06:17
takeの電気式日記
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take練習第２段階。5kmを22分以内で走る追い込み。 花巻総合体育館で20:00スタート。 疲労抜き30kmが終わったので、予定より１日早いけれど5km追い込み実施。 5kmを22分以内（キロ4'24より速く）で走る追い込みを21'29"で走り、 ほぼ計画どおりに走れた。 明日は宮城で走る予定。疲労抜き...
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posted 2013-12-05 21:58
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一今日１０回目のレッスンを受けてきた。 自分で言うのもなんだが、今までとは根本的に考え方がちがう。 それが今の打ち方なのだろう。私が覚えてきた打ち方と違う。 打ち方なんて息の仕方と同じで、今まで長年続けてきたもは簡単にはかえられない。 また、教え方も問題だ。こうしなさい・・・でも出来ないが、時々ヒント...
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posted 2013-12-05 21:18
my favorite
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birdy2013/12/5 Thu.
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posted 2013-12-04 06:13
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館で疲労抜き、WS。 疲労抜き5kmが終わった後、1kmだけWS。 身体はまだ体重が多い分重いけれど、徐々に仕上げて行く。...
