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posted 2020-12-28 14:03
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美相談室には体質改善や心質改善のご相談があります。勝手に分類しています。 体質改善って聞いたことありますね。 体が丈夫で健康であるように。 では「心質改善」 心にも質があります。 心が丈夫で健康であるように。 心質は意識することで改善できます。 例えばいつも何かに腹を立てている人いるとして。ひとつ不...
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posted 2020-12-26 13:46
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田仲なお美ロコモコ丼じゃないですよ、美味しいですが。笑 健康経営では「運動機会の増進」も実践のポイントとなります。 ロコモティブシンドロームはそもそも高齢者の運動能力が低下している状態のことを指していたので、働く人たちには無関係だと思っていましたが、 従業員の高齢化はもちろん、日本人の運動機会は減り、若くても...
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posted 2020-12-23 13:56
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田仲なお美朝の運動は目覚めのスイッチ！ 代謝をあげて良い一日を過ごすために。 筋トレがおすすめ。 歯磨きしながらスクワットなんてどうですか？ 昼食後の軽い運動は、午後のパフォーマンスをアップしてくれます。 30分程度のウォーキングがおすすめ。 昼食後３時間から夕食前の運動は、運動能力向上や減量にピッタリです。...
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posted 2020-12-22 13:27
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田仲なお美「保健指導」は私たち産業看護師の仕事のひとつ。 特に2年前からはオリジナルのプログラム「SHUTTO!!」を使ってサポートしています。 このネーミング気に入っています♫実はポーズもあります。恥ずかしがってしてくれんけど、、笑 「SHUTTO!!」を通して、体重や 検査データなど数値目標だけでなく、健...
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posted 2020-12-20 13:33
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田仲なお美社内の健康づくりを始めようと施策中の企業も多いようです。 スモールチェンジをお勧めしますが、スモールってどのくらい？とよく聞かれます。 厚労省で、プラス10のアクティブガイドが勧められています。2014年のものですが、背伸びしないでできるところからというところがなかなかいいです 今より10分多く歩く...
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posted 2020-12-19 14:11
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田仲なお美お弁当業者さんに、脂質と糖質、塩分を控えたヘルシーメニューの追加の提案をしたところ、社員の健康を食で支える企業、健康経営の事例として紹介されました。 お弁当業者さんの栄養士さん、プロの腕にかかりヘルシーメニューの展開が素晴らしいです。 提案当初は勝手に業者さんと話するな！とか、発注方法などのシステム...
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posted 2020-12-18 13:20
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田仲なお美減量の効果を上げるために、どのくらい歩けば良いですか？とご質問を受けることがあります。 ウォーキングの目安は 10分1000歩。30分で3000歩で 約105キロカロリーの消費。 有酸素運動は細切れにしても効果があります。 特に内臓脂肪の減少に効果絶大！ アイスクリーム1カップ食べたら1時間30分歩...
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posted 2020-12-15 13:31
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田仲なお美職場の異動を体験した方も多いのではないでしょうか？ 新しい部署では新入社員同様に教育を受けていたが、入職して20年も経った自分が新入社員と同じことをしていたら、マイナスでしかない。 だから 成長したら当たり前になって見えなくなることを、当たり前になる前に、その気づきを記録しておく。 じゃないと自分が...
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posted 2020-12-11 13:21
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田仲なお美アメリカのジョンソン エンド ジョンソンが考案し、全世界に広まった 「クレド」 従業員が共有したい遵守すべき事柄や方向性。 リッツ・カールトンホテルのクレドも有名ですね。 企業の中には倫理規範、行動規範などを記載してある社員ハンドブックを備えているところもあるようです。 私の勤める会社のそれ。 その...
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posted 2020-12-10 13:28
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田仲なお美相談室では、対面でお話を伺うことが多いですが、メールで伺うこともあります。 先日のメールには 「相談室へ行かなくてもよかった」と。 弾んだ声で。 私たちが相談者に望むゴールは 「自分でできる」こと。 ホッとした夕方でした。 *:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:...
