653.スモールチェンジも数値化するとやる気MAX
Dec
20
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スモールチェンジをお勧めしますが、スモールってどのくらい？とよく聞かれます。
厚労省で、プラス10のアクティブガイドが勧められています。2014年のものですが、背伸びしないでできるところからというところがなかなかいいです
今より10分多く歩く。
今日から10回スクワット。
10分長く掃除をする。
さらに、何を目指すのかを宣言することで達成目標が明確になりますね。
「いつもより10分多く歩いて、マイナス2キロを目指す！」
期間を決めて、記録用紙を準備すれば、もう社内で健康づくりイベント始められますね。
スモールチェンジで楽勝〜！
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田仲なお美
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