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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

1000.とうとうこの日が来た‼️

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1000.とうとうこの日が来た...
記念すべき日 1000回!!!

がんばりました。
失敗もたくさんしました。
はじめはこっそり100まで数えて。笑笑

途中で辞めようかと何度も思いましたが
1000回を目標に続けてきました。

言葉の捉え方で
同じ投稿でも如何様にも捉えてくださることも知りました。
コメントをいただく度に嬉しく、繋がりを感じ、一体感も勝手に感じていました。

一旦、投稿はお休みし、来年また自分のペースで再開していこうと思っています。

長い間読んでくださった方々、本当にありがとうございました。皆様の存在が励みになり継続することができました。

時期を改めて、恩返ししていきたいと思います。

1001回目を書き始めたときも、よろしくお願いします😊

本当にありがとうございました🙇‍♀️

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田仲なお美

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999.身体で覚える

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999.身体で覚える
時々エキストラでテレビや映画の撮影に参加させてもらっています。
その時はプロダクションの社長が同席したくださって、とても興味深いお話を伺います。
そのお話を聴くのが毎回すごく楽しみです。
お話も上手なので引き込まれます。

先日はCM撮影でエキストラ。

社長は歌手の顔を持ってらっしゃいます。
今回は歌手としてのお話✨聴きたーい!

現場での本番前の発声練習の方法。

身体で覚えるのだそうです。

なるほど、、、感覚を覚えておく。

プロは本番前から五感をフルに使って準備をして、本番に全集中できる状況を作っているんだと思いました。
半端ねぇ!!

私の本番にも使っていきます😄

本番ていつや?どれや?

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998.ご飯は何点でした?

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998.ご飯は何点でした? 出張のお土産が増えてきました😄... 出張のお土産が増えてきました😄ありがたやー。でも減点。笑笑
今が朝なら朝ごはん。
昼なら、朝ごはんと昼ごはん。
夜なら、朝、昼、晩ごはん。

今の時点までで食べたご飯
何点ですか?

パーソナルトレーナーさんから問われる
食事の点数では内容は聞かれません。
糖質、脂質、タンパク質のバランスを聞かれます。

朝、昼、晩で自己採点
100点満点とします。

ちなみに昨日の私の食事
朝は タンパク質少なめ
昼は タンパク質、糖質、野菜 👍
間食 多すぎ
夕食は 糖質地獄 タンパク質ちょびっ
水 1.5L まーよしとしよう

で、30点、、、あちゃー💦

今日は100点にしまーす!


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997.RADWIMPS 歌詞の作り方

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997.RADWIMPS 歌詞...
日曜日の夜は、何となくテレビを見ていることが多いです。
この前は「関ジャム」
ゲストはRADWIMPSの野田洋次郎さん。

歌詞づくりの方法を惜しげもなく話されていて、作詞や言葉の概念がガラッと変わるお話でした。

印象的だったのは
「前前前世の時は曲が先にあって、リズムのいい言葉を入れたら、あの言葉が生まれた」
「言葉には元々意味などない。重要な言葉を並べ替えて詞を作る」

その言葉を受け取った聴く側が、その言葉から出来事を身近に感じたり、地球の裏側からの言葉として受け取ったりする。とコメントされていました。

言葉には元々何の意味もなく、それを聴いた人が自分の経験から、その歌詞に多くの意味を持たせている。

ヒットする、しないは、言葉の並び替えなのでしょうか。天才的〜✨

多くの意味を持たせているその歌詞は元々何の意味もない言葉。言葉で連ねた自分の経験も何の意味もないのか。
なんてね。笑

言葉を並び替えで使ってみましょうか。

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996.感謝の言葉や褒め言葉はすぐ口にするといい

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996.感謝の言葉や褒め言葉は...
今年は「褒めるテクニック」の研修したい。
何をテーマにしようかと一年中考えています。

こんなことよく聞きました。
「ありがとう」や「いいね」はここぞというときにだけ伝える。調子に乗るからね。とか
褒めるワーク(1分間、相手の良いところを褒める)が、辛くてたまらない。

生産性を上げる。という意味からも
関係性の質を高めるコミュニケーションが重要。と言われていますが、世の中まだまだこんな上司さん多いのが現実です。

辛口ですが、人は聞いた言葉しか話せない。のです。

偉そうに聞こえるんじゃないかと恐縮しますが、世の中の管理者さんのほとんどが私より年下になってもーたのではないか。笑笑
ということで、言いたいことは言う!

なので、聞いたことのない言葉をたくさん話してもらうことにします。
目にして、耳にして、口にすることで、「できる」にしていきます。

「感謝の言葉」や「褒め言葉」

これらの言葉は、伝える相手には、自信や自己効力感を与えます。それと同時に自分も喜び、前向きになれるのです。

そしてそれは
気づいたときに、すぐ伝えることで最高の効果を発揮してくれます。

ここぞの時っていつですか?
「今でしょ」
ちょっと古かった〜😅


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995.変な名前のパン屋さん

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995.変な名前のパン屋さん
日本各地に、変わった名前のパン屋さんが続々出店されてますね

北陸では

乃木坂の妻たち
不思議なじいさん
ついに来たね

まだ何があったかなぁ。。

昨日(株)コールオンのともみん社長にいただいたのは

小麦の奴隷  のパン🥖

カレーパンを買いたかったのだけど。と言われましたが、ドライフルーツたっぷりのもっちりもちもちのパン🥖も美味しい💕

ネーミングからして、同じプロデューサーさんの展開されるパン屋さんなのかと思いきや、

こちらは、ホリエモン(堀江貴文さん)がプロデュースされる、エンタメパン屋。だそうです。ゴロゴロクルトンのカレーパンが人気のよう。

パン屋さんの名前の概念を超えているので、気になります。どんなパンが置いてあるのかワクワクしますよね😊

何か楽しい❣️

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994.踏んだり蹴ったり。

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花はあるだけで癒されます😊 花はあるだけで癒されます😊
お花見て癒されて〜

なかなかネガティヴに囚われて出てこられない時がありますよね。
人間だもの。悲劇のヒロインにでもなったかのように思う時あるある〜

踏んだり蹴ったりだったよ〜って笑い話にしてしまえるときもあるけど、
ポエムみたい頭の中で書いてたりして浸るときもある、、
文字の配置にも拘ったりして。笑

期待を裏切られた、、とか
毎日、毎日。。疲れるわ。とか

期待や約束は自分として。
たぶん毎日じゃないと思う。笑笑
こんな気分もある、あるある〜

気づいて言い換える

明日の自分に期待して
自分との約束は守る!

たまにはあるよ、そんな日も
今までみたいにいいこといっぱいあるよ〜

さ!今日もいい日になりますように!

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993.悩みはヒトのこと

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993.悩みはヒトのこと
自分以外の誰かのことで
悩んでいることが
実に多いようです。

あまりの多さに
いっしょに悩んでしまうことが
あります。
一番ダメなパターン。笑笑

その上
相手がいないところで悩むので
答えは出ません。
ヒトの言葉に乗っかって
答えがないのにいっしょに悩んでると
頭が痛くなります。笑笑

気を取り直して、たとえば自分でも
「どうしたいと思っている?」と問うてみる。

「安心して働きたい!」と答える

事実はそれだけなんですね。

そう思うことを
正当化するための理由を
自分以外に探して
堂々巡りを繰り返している。

だけの時があります。

これに気づかず
誰かがあーなればいい
こーなればいいを
繰り返していると
自分がどうしたいのかも
忘れてしまいます。

自分が安心して働けるように
環境を整えていきましょ😊

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992.勝手に痩せる??

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992.勝手に痩せる??
パーソナルトレーナーさんも実証済みとのこと

勝手に痩せる方法✨

それは、体温を上げることです。

コロナ禍でもあり、体温を測ること増えたので、自分の体温、低め。とか高め。とか知る機会がありましたよね。
私の職場にも、36.7℃を見た途端、「オレ、普通の体温35度台だから、36.7度もあったら高熱ねん」と言って急に症状が重くなる人がいます。

この体温を上げることで、代謝が上がります。
代謝が上がるということは、消費カロリーが増えるということ。
つまり、痩せやすい身体になる。ということですね。

また、体温が低いということは血液循環も悪く、内臓などの働きも悪くなりがちで、そうなると、免疫力も低下しちゃうんですよね。

減量にも病気にも悪影響です。

体温を上げる方法
◆筋肉をつける
筋肉が多いと体温が上がります。
◆お風呂に浸かる
シャワーで済ましている方多いです。
◆白湯を飲む
暖かい白湯で内臓を温めて。
◆着るもので調節して
3つの首が冷えないように温めて

この冬は体温を上げて代謝アップ⤴️
何もしなくても痩せる身体
年末年始の美味しいものを食べても太らない身体
を目指しましょう❗️

勝手にって筋肉をつけるためには筋トレが必要だったわね。笑笑
パーソナルトレーナーさんが勧めるんだもの、そうだよね。笑


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991.筋労感謝の日😄

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991.筋労感謝の日😄
昨日は筋労感謝の日💪

パーソナルトレーナーについて約半年。
食事にも気を使ってがんばりました!

最近は維持のため月2回のトレーニングでしたが、ちょっと増量気味。
食欲の秋。ご飯が美味しすぎて食べ過ぎます😅

トレーナーさんからは、いろいろなことを教えてもらいます。

仕事がカウンセリングだと伝えると
「クライアントさんに筋トレするように伝えてください。その悩みより、筋トレの方が辛いですから忘れます。」

笑っているうちに、あっという間に1時間のトレーニングが終了します。

確かに筋トレの方が肉体的には辛い。
さらにアドレナリンが出ます。
このアドレナリンはやる気が出ますが短期的。長期的にはドーパミン。
筋トレの緩急や笑いの絶えない時間がドーパミンを分泌させているのかと思います。

何で悩んでいたかなんて、思い出せなくなります。

筋トレはある意味メンタルトレーニングでもありますね👍
本気でおすすめします‼️

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