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ひざ裏を伸ばしたほうがいいワケ

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ひざ裏を伸ばしたほうがいいワケ ひざ裏を伸ばしたほうがいいワケ
以前、ある先生が、よくおっしゃっていた

「ひざ裏を、時々伸ばすことが大事」

という言葉。

今朝読んだ記事に、その根拠を偶然見つけ、腑に落ちましたよ〜

『ひざを伸ばす力』がないと、ももの筋肉が弱り、背骨が曲がってくる。
前かがみになって尿漏れもしやすくなり、内臓の働きさえも落ちてしまう。


・・・恐ろしい!
全てはつながっている。

だから連鎖的に、症状が出てきちゃうのですねー

ここで提案されている体操は、
椅子に片足をのせて、少しずつジワ〜っとひざ裏を伸ばすというもの。

これを行うことでどうなるかというと、

ひざが伸びる

背骨も伸び姿勢が良くなる

体幹がしっかりする

様々な効果へ
(腰痛、足むくみ、ひざ痛、肩こり、尿漏れ・・・・etc)



こちらの提唱者は、スーパー86歳!の女性。

あの、菊池和子さんです。

身体を自分でメンテし続けることの重要性を、身をもって証明されてるんですよね。

いや〜リスペクト〜!

きくち体操
https://kikuchi-taisou.com

#エクセサイズ #健康

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ゲイシャコーヒー

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ゲイシャコーヒー
「ゲイシャ」って、知っていますか?

とても希少なエチオピア原産のコーヒー豆だということを、以前、TVで観たことがありました。

そのときは、銀座とかの高級店でしか出されてないんだろ~な~と思っていました。

ところが、先日散歩中、住宅街の中にぽつんとある超穴場なカフェを発見して、ちょっと休憩しようと入ったところ。

なんと、あのゲイシャが、コスタリカ産3種類もある、というメニューを見て驚愕。

その価格にビビリながらも、好奇心が勝ってしまい、ブラックハニーというものをオーダーしちゃいました。

コーヒーなのに、イチゴのような風味があって、それでいて深いという、初めての味わい。
他の種類を見ても、香りに果実味のあるものが特徴みたいです。

あぁ〜幸せ。

久々にカフェでまったりして、心が癒されました。

#カフェ #コーヒー #癒し

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iPod classicが遺してくれたもの

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iPod classicが遺し...
10年ほど前、音楽好きな両親へ、iPod classicをプレゼントしたところ、大変喜び、愛用してくれました。

母は、読書や旅の車中のお供に。

父は、病院で抗がん剤投与中に、イヤフォンで落語を聴いて、ニヤニヤ。

そうとは知らない看護師さんが驚いて、声をかけてきたとか。

入院先へ持って行ったり、寝る前に枕元で、スピーカーを付けてリラックス音楽を聴いたり、本当に毎日毎日愛用してくれて、とうとう壊れ、2台目へ。

やがて母が亡くなり、そして昨年末、父の告別式で、iPod classicから流れたのは、生前、本人が希望していた曲、

映画「岳」のテーマ。

夫婦で山登りをしたこと、思い出してるかな。

今や遺品になってしまったiPod classic、既に、Appleではもう売っていない。

どうか、もう少しだけ、聴かせてくれますように。
#つぶやき #ライフ #お気に入り

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日経トレンディで未来を先取り

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日経トレンディで未来を先取り
年末~年始になると、日経TRENDYの未来予測を読むのが、好きです。

ここで、好奇心が刺激される新しい情報を眺めてると、ワクワクしてしまう。

来年になったら、今から予想もつかない未来へ、ハイスピードで進んでいる気がします。

#つぶやき #好奇心

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価値観を書き換える

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価値観を書き換える
大人になってから、昔からの古い価値観に縛られていたことに気づくと、

なーんて損をしていたんだ!

と、親や先生を、恨めしく思ったこともありました。

が、親だってまた親に洗脳されているし、
教育者だってまたその先輩からずっと洗脳が続いている訳だから、

自分で気がついたときに、どんどん解いていくしかないのかもしれません。

風の時代もきたことだし、
ここできっぱりと断ち切るための書き換えをしちゃいます。


人に迷惑かけちゃいけない

迷惑かけたっていい
助け合って生きていこうよ


全員で同じにするのが、当たり前だ

皆、違って当たり前
それぞれ個人を尊重しようよ


Aさんに出来て、どうしてあなたには出来ないのか

人の能力は、それぞれ得意分野が違うよね

努力しないと報われない
必死に頑張らないと稼げない

それって、本当?

#メンタル #コーチング #カウンセリング

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Picardという手があった

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Picardという手があった
食事をつくる時間が、どーしてもなくなった!
それでも、今日はあったかい美味しいもの、食べたいよ〜

・・と思ったとき、目に入り寄ってしまった、ピカールに。

お馴染み、おフランスの冷凍食品ショップですね。
上陸オープン当初は、混み混みだったのに、今や余裕で入れます。

意外にも、あちらの国の方たちは、冷凍食品を、日常的にバンバン使っているらしい。
共働きが多いということもあるかも。

カット野菜からオードブル、スイーツやパンまで色々ありますが、このパッケージを冷凍庫にストックするスペースって、皆あまりないと思うけどな〜

なので、食べる分だけ。
今回買ったのは、

『リコッタとほうれん草のカネロニ、トマトソース』

自分では絶対に作らない、お料理。
レンジで10分チンするだけ。
そこは、めっちゃ嬉しい〜!

リコッタチーズはあっさりしているので、とても食べやすく、美味しかったです。

また他のも、トライしてみようかなぁ〜

Picard
https://www.picard-frozen.jp

#ライフ #食事 #つぶやき

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心が本当に望むことへ耳を傾けると

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心が本当に望むことへ耳を傾ける...
あれもしたい、これもしたい、こうなりたい・・
理想とする自分・生活・目標は、ある

ある日わたしは、そんな話の聴き手になっていました。

なんだか感じる、違和感。

「あれ?本当にそう思ってる・・?」

本当に実現なんてするのか、信じられない
結局、現状維持で、少しずつしか進めない
半ば、諦めている

そんなニュアンスを感じて、
「今の自分の心の声は、なんて言ってる?」
と、聞いてみました。

すると、

本当は、
全ての音を切って、休みたい
一日中寝ていたい
リラックスしたい


との答えが・・

この状態では、流石に無理できませんよね。

心の声を無視し続けると、結局、自分軸がなくなり、
理想とする未来も信じられなくなってしまう。

わたしが伝えたことは、そのまま、自分自身への言葉にもなっていました。


今、本当に必要で心から望んでいることなら、
まずは、これを自分に叶えてあげようよ。

目標を目指すのは、それからで大丈夫。

今は、無理にアクセル踏んでも、無意識にブレーキかけちゃうとき。

そんな自分も、許して認めてあげよう。

自分が自分の最大の味方だよ。

#コーチング #カウンセリング #メンタル #癒し

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Thelma&Louise

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Thelma&Louise
テルマ&ルイーズ

タフな女性ふたりのロードムービー。
(旦那の言いなり主婦が変化していく)

痛快シーンもあちこちに。

だんだん事情が変わってきて、最後は・・

感情が揺さぶられるような
不思議な余韻が残ります。

https://youtu.be/OjaNpVrzl6k
(予告編はダサい・・)

#映画 #つぶやき

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今年最初の新月パワーにお願い

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今年最初の新月パワーにお願い
何故だか時々、高いところに昇って、ぼーっと眺めるのが好きです。

子供の頃は、それこそ猿のように、なんでも高いところへ昇っていました


そこで、自分が生きている現実世界を俯瞰しているような、不思議なワクワク感。

これも、「視点を変える」という行動に繋がっているのかな?

今日は、今年最初の新月。(およそ午後2時頃)

夢や目標を叶ったつもりで書いてみたり、予祝してしまうのがオススメで〜す。

始まったばかりの2021年を、より良い未来に!


#新月 #スピリチュアル #メンタル #癒し

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やっぱりじゃなくて、いきなりステーキ

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やっぱりじゃなくて、いきなりス...
内倉さんブログで気になったので、先週久しぶりぶりに、「いきなりステーキ」へ。

このご時世、さくっと食事出来るところは、有難いしね。

スタッフは二人だけ。(調理担当と、サーブや会計担当)
おそらく社員さんだけかな?
バイトらしき若者はいなくなった。

テーブルを挟んで、半透明なアクリル板が付けられ、向かい合っても顔は見えーず。

以前は、棚に並んでいたソース類がベタベタしていたのが気になりましたが、毎回、消毒作業をしているのか、少しスッキリとした印象。

キャンペーン中だったので、初めてサーロインをオーダーしてしまう。

混まなくなったので入りやすいけど、なくなったら、やっぱり寂しいかなぁ。
家で、ステーキは焼かないし・・・

コロナ禍を乗り越えて、なんとか生き残ってほしい。
#つぶやき #食事

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