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posted 2008-07-19 13:31
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KUMA食事： 朝、 おにぎり（小３個） 大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子 豆腐（1/2） プチトマト 昼、 プロテイン ササミ120g（茹で） プチトマト じゅうろくマメ70ｇ 夜、 プロテイン チーズ２個 キュウリ２本 Beer（350cc）2本 運動： 朝、室内バイク300Kcal 部屋の掃除（...
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posted 2008-07-18 14:47
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KUMAおにぎり（小３個） 大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子 豆腐（1/2） プチトマト...
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posted 2008-07-18 13:04
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KUMAメタボ宣言をされ、ダイエットを余儀なくされておられる方が多いと思われます（私もその一人）、ダイエットの経験が複数回あり、問題点も多小わかっているつもりなんで、備忘録も兼ねBlogにアップします。 ただし、これは私の経験のみなので、鵜呑みにして模倣される事はお止めください。 ダイエットに必要な機材： ...
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posted 2008-07-18 12:55
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KUMA食事： 朝、プチトマト ヨーグルト 豆腐1/2 食パン1枚 KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル） ノンオイルドレッシング 昼、大阪でアイスコーヒーLサイズと、クラッカーのみ。 ※いつも講演前は空腹に近い状態で臨みます、 夜、プロテイン、ゆでたコーン割に沢山、Beer（330）2本 運動： 朝、...
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posted 2008-07-17 14:16
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KUMAプチトマトを沢山いただくので必死で消化！ 今朝は プチトマト ヨーグルト 豆腐1/2 食パン1枚 KUMA式サラダ＋じゅうろくマメ（ボイル） ノンオイルドレッシング...
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posted 2008-07-17 14:06
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KUMA食事： 朝 ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダ 昼 櫃まぶし完食(汗） 夜 プロテイン、野菜サラダ、Beer（330の瓶）1本 運動： 朝 室内バイク200Kcal 腹筋7分 プールはなし 夜 Gymで ウォーキング最大傾斜15％で30分（かなりつらい） 直後にステップマシン、筋トレ、ストレッチ...
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posted 2008-07-16 14:52
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KUMA昨日から豆腐を追加、大根オロシとほうれん草２把＋ 小女子と食パン１枚（バタなし）野菜スープ（卵なし）です。 今朝は、昼食に会食（多分櫃まぶし）があるため、軽めの食事です。 ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダのみです。 毎日の水分の摂取が３Lを軽く越えています...
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posted 2008-07-16 13:29
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KUMA食事： 朝、 野菜スープ（卵なし） 豆腐（1/2） 大根おろし+ほうれん草（２把）+小女子 食パン 1枚 昼、何時ものお弁当（ライスなし） 夜、 トマト200ｇ 鳥のササミ120g（油なしでソテー） 豆腐（1/2） KUMA式サラダ＋ジュロクマメ ※結構なボリュームです 運動： 朝、室内バイク200...
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posted 2008-07-15 14:32
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KUMA食事： 朝 カレースープ（作りおき） KUMA式サラダ ほうれんそう（３把） プチトマト 食パン１枚 昼 会社でお弁当（ライスなし） 夜 ポテトサラダ（いただきもの） プロテイン ジントニック 暑いので、水ガブ飲み3000CC以上は摂取している 運動： 朝、室内バイク200Kcal、腹筋運動 プール...
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posted 2008-07-14 19:30
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KUMAカレースープ（作りおき） KUMA式サラダ ほうれんそう（３把） プチトマト 食パン１枚...
