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今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、今朝も東京は☔だった為、5〜6時台に外ランから早朝ジムに切り替えて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 火・木の朝は、地元ランニングクラブの朝ランイベントの日すがが、ここ数週間☔続きで、連日ジム日となってます(^...
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今朝も4時台起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日の朝活ルーティン 3:56 起床4:10 ICF Credentialing Exam試験勉強 4:30...
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今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、今朝の東京は☔だった為、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 サウナですっきりした後は、本業開始前に8時半から複業のコーチングセッションを1本💪 本日の朝活ルーティン 3:55 起床 4:00 雑...
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今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）＆複業のコーチング事務作業などを終え、4〜5時台に気温19℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、久々に自宅〜旧中川河川敷〜荒川河川敷〜旧中川河川敷〜自宅コース10kmを走ってきました🏃♀️💨 朝ラン＆朝勉後は、8時半から継続...
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今朝も4時起きで、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日の朝活ルーティン 3:55 起床4:00 雑務 4:40 ICF Credentialing Exam試験勉強5:30 筋トレ🏋️♂️6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨6:40 サ...
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今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日の朝活ルーティン 3:55 起床4:00 ICF Credentialing Exam試験勉強 4:30 朝活報告会（Zoom） 4:40 コ...
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今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 今朝の東京は☔だった為、外での朝ランからジムでの筋トレ＆トレッドミルに切替、サウナでのんびりと。 本日の朝活ルーティン 3:55 起床4:00 雑務 4:30 ...
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今朝も4時台起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪 本...
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今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 今朝の東京は☔だった為、外での朝ランからジムでの筋トレ＆トレッドミルに切替、4月目標だった月間累計走行距離150kmを達成💪 本日の朝活ルーティン 3:55 起...
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今朝も4時起きで、4時半朝活報告会（Zoom）＆複業のコーチング事務作業などを終え、気温17℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、いつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5kmを走ってきました🏃♀️💨 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 ICF Creden...
