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posted 2021-06-01 14:20
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美すぐやる！」+できた！でにっこり。。 を繰り返すことで、苦手意識がなくなる。。 反対に「今やらない」を選択することでやめたい習慣を回避することができてきます。 例えばタバコ。 いつもなら無意識にタバコを吸うタイミングを意識して「今吸わない」を選ぶ。そしてタバコの害を険しい顔をしながら言ってみる。苦い...
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posted 2021-05-29 14:12
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美習慣にする！と意気込んでも「やりたくない」ことは後回しにしがちです。 例えば、苦手だと思ってる科目の勉強や仕事。部屋の掃除なんかもそう。 私の場合、特に筋トレとかランニングとかの運動。。運動習慣が欲しい！ 私の脳はそのプロセスを想像してしまって不快になっているので、脳からはマイナスホルモンが出てる状...
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posted 2021-05-14 14:29
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美運動には不安や抑うつを軽減する効果をがあります。コロナ禍では多くの人は強い不安を感じていて、運動をするのは難しいと感じているそうです。 コロナ以前にも運動習慣を困難と感じていた人は、さらに難しい状況に置かれるようになったそうです。 運動をすることでドーパミンなどのプラスのホルモンも分泌されるのですが...
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posted 2021-05-06 14:28
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美昨晩はフライング。ブログルは予約投稿ができて便利です😄ホントの787⭐️ 産業看護師の私が習慣について質問をすると、食事の習慣、運動の習慣、飲酒や喫煙の習慣を、思い浮かべることが多いようです。 ですが、一番大事なのは「言葉の習慣」なのです。 例えば禁煙したい人が習慣になっている言葉 「この一本で止め...
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posted 2021-01-16 06:54
未来のわたしの創り方
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馬場美穂新しいスマホを使い始めて約3日。 画面大きいし、画質もキレイだし サクサク動くしイイ感じなんです。 けどね、画面の下枠の 戻るボタン(◁)と、履歴ボタン(□)が 以前と逆の位置にあるんです。 これまでは、◁ 〇 □ 新しいのは、□ 〇 ◁ おかげで、しょっちゅう操作ミスします。 長年かけて染みついた...
