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Search results for "#健康"
  • 今朝の朝食

    posted 2008-07-18 14:47
    LAN-PRO by KUMA
    おにぎり(小3個) 大根おろし+ほうれん草(3把)+小女子 豆腐(1/2) プチトマト...
  • ダイエットを始める方のために

    posted 2008-07-18 13:04
    LAN-PRO by KUMA
    メタボ宣言をされ、ダイエットを余儀なくされておられる方が多いと思われます(私もその一人)、ダイエットの経験が複数回あり、問題点も多小わかっているつもりなんで、備忘録も兼ねBlogにアップします。 ただし、これは私の経験のみなので、鵜呑みにして模倣される事はお止めください。 ダイエットに必要な機材: ...
  • ダイエット日記(講演で運動出来ず)

    posted 2008-07-18 12:55
    LAN-PRO by KUMA
    食事: 朝、プチトマト ヨーグルト 豆腐1/2 食パン1枚 KUMA式サラダ+じゅうろくマメ(ボイル) ノンオイルドレッシング 昼、大阪でアイスコーヒーLサイズと、クラッカーのみ。 ※いつも講演前は空腹に近い状態で臨みます、 夜、プロテイン、ゆでたコーン割に沢山、Beer(330)2本 運動: 朝、...
  • 今朝の朝食

    posted 2008-07-17 14:16
    LAN-PRO by KUMA
    プチトマトを沢山いただくので必死で消化! 今朝は プチトマト ヨーグルト 豆腐1/2 食パン1枚 KUMA式サラダ+じゅうろくマメ(ボイル) ノンオイルドレッシング...
  • ダイエット日記(櫃まぶしの影響)

    posted 2008-07-17 14:06
    LAN-PRO by KUMA
    食事: 朝 ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダ 昼 櫃まぶし完食(汗) 夜 プロテイン、野菜サラダ、Beer(330の瓶)1本 運動: 朝 室内バイク200Kcal 腹筋7分 プールはなし 夜 Gymで ウォーキング最大傾斜15%で30分(かなりつらい) 直後にステップマシン、筋トレ、ストレッチ...
  • 昨日と今朝の朝食

    posted 2008-07-16 14:52
    LAN-PRO by KUMA
    昨日から豆腐を追加、大根オロシとほうれん草2把+ 小女子と食パン1枚(バタなし)野菜スープ(卵なし)です。 今朝は、昼食に会食(多分櫃まぶし)があるため、軽めの食事です。 ヨーグルト、プロテイン、KUMAサラダのみです。 毎日の水分の摂取が3Lを軽く越えています...
  • ダイエット日記(食事にタンパク質を)

    posted 2008-07-16 13:29
    LAN-PRO by KUMA
    食事: 朝、 野菜スープ(卵なし) 豆腐(1/2) 大根おろし+ほうれん草(2把)+小女子 食パン 1枚 昼、何時ものお弁当(ライスなし) 夜、 トマト200g 鳥のササミ120g(油なしでソテー) 豆腐(1/2) KUMA式サラダ+ジュロクマメ ※結構なボリュームです 運動: 朝、室内バイク200...
  • ダイエット日記(痩せたねといわれました)

    posted 2008-07-15 14:32
    LAN-PRO by KUMA
    食事: 朝 カレースープ(作りおき) KUMA式サラダ ほうれんそう(3把) プチトマト 食パン1枚 昼 会社でお弁当(ライスなし) 夜 ポテトサラダ(いただきもの) プロテイン ジントニック 暑いので、水ガブ飲み3000CC以上は摂取している 運動: 朝、室内バイク200Kcal、腹筋運動 プール...
  • 今朝の朝食

    posted 2008-07-14 19:30
    LAN-PRO by KUMA
    カレースープ(作りおき) KUMA式サラダ ほうれんそう(3把) プチトマト 食パン1枚...
  • ダイエット日記(体重は足踏み)

    posted 2008-07-14 14:33
    LAN-PRO by KUMA
    食事: 朝、カレースープ(作りおき野菜のみ) お握り(小3個) KUMA式サラダ 大根オロシ 昼、いつものお弁当(ライスなし) 夜、プロテイン、 KUMA式サラダ ヨーグルト クラッカー(小)一袋 運動: 朝、室内バイク200Kcal、腹筋トレーニング プールは行けず 夜、Gymで ステップマシン3...
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