ルールに柔軟性を持たせる

目標達成のために日々自分にやることを課すとき、ガチガチに固めたルールになってしまうことがあると思います。しかし、これは挫折しやすい原因になります。

↓そんなとき「これはいい！」と思った方法です
◎ 普段は通常モード → 自分で決めたメニュー
◎ 頑張りたいときは集中モード → 普段より負荷をかけたメニュー
◎ 気が向かないときはお手軽メニュー → 負荷を思いっきり押さえたメニュー

お手軽メニューがあるだけで継続しやすくなります。そして、お手軽メニューばかりが続いても気にしません。