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心が乱れたときの呼吸

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心が乱れたときの呼吸
ヨガでボックスブリージングという呼吸法があります。

「4秒吸って、4秒息止め、4秒吐いて、4秒息止め」を繰り返します。

私は四角をイメージしながらやるのですが、心が乱れているとこの四角が見事に崩れます。自分の状態を客観視できて、また心地いいです。

ストレスを感じたときはお試しください。
#ストレス #呼吸 #呼吸法 #心の乱れ

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