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- 4/6(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨早朝ジム後は8時からキャリアコーチとして、副業のコーチングセッションを3連投💪
皆様からよく何時にに寝てるのですか？と質問を受けるので、本日から私の睡眠記録を「本日の睡眠結果」として項目追加しました。気になる方は日々の変化をご覧頂けると幸いです。
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①（副業）
9:30 コーチングセッション②（副業）
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①（副業）
9:30 コーチングセッション②（副業）
11:00 コーチングセッション③（副業）
本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-1.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
体重＝68.95kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-1.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝3:55
睡眠時間＝5時間40分（良質な睡眠＝3:51、深い＝1:01）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝14.4％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=35.7km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=35.7km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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