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  • 4/6(土)の朝活報告

4/6(土)の朝活報告

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4/6(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨早朝ジム後は8時からキャリアコーチとして、副業のコーチングセッションを3連投💪
 
皆様からよく何時にに寝てるのですか?と質問を受けるので、本日から私の睡眠記録を「本日の睡眠結果」として項目追加しました。気になる方は日々の変化をご覧頂けると幸いです。
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(副業)
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①(副業)
9:30 コーチングセッション②(副業)
11:00 コーチングセッション③(副業)
 
本日の体重結果
体重=68.95kg(前日差:-1.05kg)
BMI=23.6(前日差:-0.3)
体脂肪率=13.2%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.75kg(前日差:-1.4kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=3:55
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=3:51、深い=1:01)
睡眠の評価=84%
睡眠バンク=14.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=35.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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