4/8(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、4時半朝活報告会（Zoom）＆副業のコーチング事務作業などを終え、いつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5.1kmを走ってきました🏃‍♀️💨

旧中川河川敷のソメイヨシノの桜は、河川敷一面満開でした🌸

本日の朝活ルーティン

3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（副業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 資料作成
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 資料作成
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:07

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:27、深い＝1:30）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝3.1％借金

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/8時点の4月度月間累計走行距離=45.8km

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