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4/8(月)の朝活報告

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4/8(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会(Zoom)&副業のコーチング事務作業などを終え、いつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5.1kmを走ってきました🏃‍♀️💨 
 
旧中川河川敷のソメイヨシノの桜は、河川敷一面満開でした🌸
 
本日の朝活ルーティン
3:56 起床
4:00 コーチング事務作業(副業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 資料作成
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 資料作成
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.85kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.9%(前日差:-0.1%)
筋肉量=57.70kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:07
起床=3:55
睡眠時間=5時間48分(良質な睡眠=4:27、深い=1:30)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=3.1%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/8時点の4月度月間累計走行距離=45.8km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
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