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4/12(金)の朝活報告

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4/12(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

筋トレ後は、豊洲市場へ移動して、オフィス出社前に会社の同僚と朝寿司🍣を✨
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:30 筋トレ🏋️‍♂️
5:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 移動
7:00 朝食🍣(豊洲市場)
9:30 仕事(オフィス)
 
本日の体重結果
体重=69.75kg(前日差:+0.3kg)
BMI=23.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.8%(前日差:+0.2%)
筋肉量=57.00kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:18
起床=3:55
睡眠時間=4時間43分(良質な睡眠=3:49、深い=1:29)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=6.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=62.9km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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