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最高の1日は素晴らしい朝から!

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4/19(金)の朝活報告

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4/19(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

筋トレ後は、本業開始前に、GCSクラスAを受講修了の方へのコーチングセッション体験30分を実施💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 読書
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 朝勉
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(無料体験) 
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.45kg(前日差:+0.5kg)
BMI=23.8(前日差:+0.2)
体脂肪率=13.8%(前日差:+1.0%)
筋肉量=56.80kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:45
起床=3:54
睡眠時間=4時間9分(良質な睡眠=3:21、深い=1:33)
睡眠の評価=83%
睡眠バンク=8.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/19時点の4月度月間累計走行距離=100.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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