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  • 5/12(日)の朝活結果

5/12(日)の朝活結果

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5/12(日)の朝活結果
今朝も4時起きで、5〜6時半に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
午後からキャリアコンサルタントとして、丸の内で後輩らの対面ロープレ勉強会に参加する為、午前中は丸の内のカフェで朝勉 💪
 
本日の朝活ルーティン
4:25 起床
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:45 ICF Credentialing Exam試験勉強
9:00 美容室
10:00 朝勉(カフェ)
13:00 キャリコン対面ロープレ勉強会(丸の内)
 
本日の体重結果
体重=70.4kg(前日差:+0.4kg)
BMI=24.1(前日差:0)
体脂肪率=14.1%(前日差:+0.6%)
筋肉量=57.35kg(前日差:-0.05kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:42
起床=4:25
睡眠時間=5時間47分(良質な睡眠=4:31、深い=2:06)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=4.3%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/12時点の5月度月間累計走行距離=60km
 
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 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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