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6/4(火)の朝活報告

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6/4(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、気温15℃で湿度が低く、青空が広がる気持ちの良い朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを11名で走ってきました🏃‍♀️💨 毎週は5時台と6時台の2部制ですが、トータル20名も集まりました♪

朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.4kg(前日差:-0.55kg)
BMI=23.7(前日差:-0.2)
体脂肪率=14.0%(前日差:-0.4%)
筋肉量=56.60kg(前日差:-0.15kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:00
起床=3:55
睡眠時間=6時間48分(良質な睡眠=5:13、深い=2:21)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=5.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/4時点の6月度月間累計走行距離=13.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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