6/9(日)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、朝8時半から複業のコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 部屋の掃除
8:00 朝食＆洗濯

8:30 コーチングセッション（複業）

9:00 移動🚃
10:00 朝勉（カフェ）

本日の体重結果
体重＝69.90kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝14.5%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:58

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間47分（良質な睡眠＝3:01、深い＝1:15）

睡眠の評価＝75％

睡眠バンク＝13.9％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/9時点の6月度月間累計走行距離=35.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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